- Fokusera på personen före sänggåendet: Tillbringa lite tid innan du somnar och tänk på den person du vill drömma om. Visualisera deras ansikte, minns samtal du har haft och engagera dig mentalt med dem.
- Skapa en positiv association: Försök att associera personen med positiva känslor eller upplevelser. Tänk dig till exempel att spendera tid med dem i en glad eller tröstande miljö.
- Framkalla avslappning: Många människor har lättare att drömma livliga när de är avslappnade. Försök att delta i lugnande aktiviteter innan du lägger dig, som att läsa en bok, ta ett varmt bad eller träna avslappningstekniker som djupandning eller meditation.
- Använd visualisering: Denna teknik innebär att man mentalt föreställer sig personen man vill drömma om. Blunda och visualisera deras ansikte, kroppsspråk och omgivning så levande du kan.
- Skriv ett skript: Överväg att skriva ner ett manus eller en berättelse som involverar både dig och personen du vill drömma om. Detta kan hjälpa till att förankra idén om dem i ditt undermedvetna.
- Använd dofter och ljud: Vissa dofter och ljud kan utlösa specifika känslor eller minnen. Försök att associera en viss lukt eller ljud med personen du vill drömma om. Du kan till exempel placera ett doftljus eller spela en låt som påminner dig om dem.
- Undvik alkohol och tunga måltider före sänggåendet: Att dricka alkohol eller äta en tung måltid före sänggåendet kan störa sömnmönster och göra det mindre sannolikt att du kommer att uppleva livliga drömmar.
Kom ihåg att drömma om någon specifik inte är något du kan kontrollera, och det kanske inte händer varje gång du försöker det. Dessa tekniker kan dock öka chanserna att få en dröm som involverar personen du tänker på.