Drömmar kan påverkas av våra rädslor. Rädslor kan visa sig i drömmar på många sätt, till exempel genom mardrömmar, ångestdrömmar eller till och med genom förvrängda eller symboliska drömbilder. Mardrömmar är det mest direkta sättet på vilket rädslor kan presentera sig i drömmar. Mardrömmar är livliga och ofta skrämmande drömmar som kan få oss att vakna och känna oss rädda eller oroliga. De utlöses vanligtvis av verkliga rädslor eller ångest, som rädslan för att misslyckas, rädslan för döden eller rädslan för att förlora någon vi älskar. Ångestdrömmar liknar mardrömmar, men de är vanligtvis mindre levande och skrämmande. De kan få oss att känna oss oroliga eller rastlösa under drömmen och kan göra att vi känner oss oroliga eller på kant när vi vaknar. Förvrängda eller symboliska drömbilder kan också användas för att representera våra rädslor. Till exempel kan någon som är rädd för höjder drömma om att falla från en hög byggnad. Eller någon som är rädd för spindlar kanske drömmer om att bli jagad av en spindel. Genom att förstå symboliken i våra drömmar kan vi bättre förstå våra rädslor och hur de påverkar våra liv.
Här är några tips för att hantera drömmar som orsakas av rädsla:
* Identifiera dina rädslor. Det första steget är att identifiera vilka rädslor som kan orsaka dina drömmar. När du vet vad du är rädd för kan du börja ta itu med dem.
* Berätta om dina rädslor. Att prata om dina rädslor kan hjälpa till att minska deras makt över dig. Försök att prata med en vän, familjemedlem, terapeut eller annan betrodd person.
* Öva avslappningstekniker. Avslappningstekniker kan hjälpa till att minska ångest och stress, vilket kan göra det lättare att få en vilsam sömn. Det finns många olika avslappningstekniker tillgängliga, såsom yoga, meditation och djupandning.
* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress, vilket båda kan göra det lättare att sova lugnt.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Koffein och alkohol kan båda störa sömnen, vilket gör det mer troligt att du kommer att ha drömmar orsakade av rädsla.
Genom att följa dessa tips kan du minska effekterna som rädslor har på dina drömmar och få en bättre nattsömn.