– Att vakna upp mitt i en dröm kan vara desorienterande, men det är viktigt att hålla sig lugn och försöka slappna av.
2. Ta några djupa andetag och försök bli medveten om din omgivning.
– Lägg märke till var du är och vad som finns omkring dig. Detta kan hjälpa dig att skilja mellan drömmen och verkligheten.
3. Rör på kroppen eller byt position.
– Det här kan hjälpa till att bryta kopplingen mellan drömmen och din kropp, vilket gör det lättare att vakna fullt ut.
4. Försök att komma ihåg så mycket av din dröm som möjligt.
– Detta kan vara till hjälp för att förstå ditt undermedvetna och identifiera eventuella återkommande teman eller mönster i dina drömmar.
5. Prata med någon om din dröm.
– Att dela dina drömmar med någon du litar på kan hjälpa dig att bearbeta dem och få insikt om deras betydelser.
6. Om du fortfarande känner dig orolig eller störd av din dröm, överväg att söka professionell hjälp.
– En terapeut kan hjälpa dig att förstå dina drömmar och utveckla coping-mekanismer för att hantera mardrömmar eller sömnstörningar.