Vanliga tolkningar av att kvävas i en dröm inkluderar:
- Att känna sig överväldigad eller instängd i en situation
- Att känna sig oförmögen att andas eller uttrycka sig
- Upplever ångest eller panik
– Känner en bristande kontroll
- Känns som att du hålls tillbaka eller hindras från att gå framåt
- Känns som att du blir attackerad eller hotad
- Att uppleva en känsla av maktlöshet eller hjälplöshet
– Det känns som att man ska dö
Om du upplever upprepade drömmar om kvävning är det viktigt att prata med en terapeut eller kurator för att utforska de bakomliggande orsakerna och för att utveckla hanteringsmekanismer.
Här är några tips för att hantera drömmar om kvävning :
- Var uppmärksam på ditt vakna liv . Upplever du någon stress eller ångest som kan bidra till dina drömmar?
- Prata med en terapeut eller kurator . Om du kämpar för att hantera dina drömmar på egen hand kan en terapeut hjälpa dig att identifiera de bakomliggande orsakerna och utveckla hanteringsmekanismer.
- Prova avslappningstekniker . Avslappningstekniker, som yoga, meditation eller djupandning, kan hjälpa till att minska stress och ångest och förbättra din sömnkvalitet.
- Motion regelbundet . Träning kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan minska risken för mardrömmar.
- Undvik koffein och alkohol före sänggåendet . Koffein och alkohol kan störa sömnen och göra mardrömmar mer sannolika.
- Skapa en avkopplande sömnmiljö . Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt. Undvik att använda elektronik eller titta på TV i sängen.