1. Brist på sömn: Sömnbrist eller ett oregelbundet sömnschema kan göra dig mer mottaglig för sömnförlamning och nattskräck.
2. Stress och ångest: Psykiska tillstånd som ångest och stress, särskilt vid läggdags, kan öka sannolikheten för dessa sömnstörningar.
3. Läkemedel: Vissa mediciner, särskilt antidepressiva medel och vissa sömnhjälpmedel, kan ha bieffekten att orsaka sömnförlamning eller nattskräck.
4. Sömnstörningar: Individer med tillstånd som narkolepsi, obstruktiv sömnapné eller restless legs syndrom är mer benägna att uppleva sömnförlamning och nattskräck.
5. Genetik: Det kan finnas en genetisk predisposition för sömnförlamning och nattskräck, eftersom de ibland går i familjer.
6. Förändringar i dygnsrytm: Plötsliga förändringar i ditt sömnschema, till exempel på grund av jetlag eller skiftarbete, kan störa dina sömnmönster och göra dig mer benägen att få dessa sömnstörningar.
7. Rumsmissbruk: Alkohol- och droganvändning, särskilt före sänggåendet, kan störa sömnkvaliteten och leda till sömnförlamning eller nattskräck.
Det är viktigt att notera att gamla skräckdrömmar, sömnförlamning och nattskräck är tillfälliga sömnstörningar som vanligtvis löser sig av sig själva. Om du ofta upplever dem, rekommenderas det att du rådgör med en sjukvårdspersonal eller sömnspecialist för korrekt diagnos och vägledning om hur du hanterar dessa upplevelser.