Utför verklighetskontroller hela dagen för att göra det till en vana, så att du också gör dem i drömmar.
a. Räkna fingrarna på din hand:I drömmar har människor ofta extra eller färre fingrar.
b. Titta på reflekterande ytor:Speglar och fönster visar ofta förvrängda reflektioner.
c. Försök att trycka fingret genom din handflata:I drömmar kanske du kan passera igenom det.
2. Drömjournalföring:
Skriv ner dina drömmar så fort du vaknar, spela in så många detaljer som möjligt. Med tiden kommer du att börja lägga märke till mönster som skiljer drömmar från verkligheten och detta kommer att göra dig mer medveten om när du drömmer.
3. WBTB (Vakna tillbaka till sängen):
Vakna efter 5-6 timmars sömn, håll dig vaken i 15-30 minuter och somna sedan om. Detta ökar sannolikheten för klarsynta drömmar, när du går in i REM-sömn (när livliga drömmar inträffar) när du somnar om.
4. MILD (Mnemonisk induktion av klara drömmar):
Upprepa ett mantra för dig själv när du somnar, till exempel "Nästa gång jag drömmer vet jag det."
5. Tillägg:
Vissa människor tycker att vissa tillskott, som B-vitaminer eller melatonin, hjälper till att framkalla klarsynta drömmar.