En drömdagbok är ett absolut måste för att lära sig att tolka dina drömmar på egen hand. Dessa 8 tips för att föra en drömdagbok hjälper dig att se till att du får ut det mesta av denna dagliga praktik.
Din dagbok behöver inte vara snygg eller komplicerad (även om du väljer en trevlig anteckningsbok får den att kännas mer speciell) – allt som spelar roll är att du skriver ner vad som händer i dina drömmar.
Du kan använda en utarbetad inbunden anteckningsbok, eller så kan du välja att använda en enkel spiralbunden anteckningsbok – antingen en fungerar bra. Vissa människor gillar till och med att använda en konstdagbok för att hålla reda på några av sina drömmar.
Här är några av anledningarna till varför du bör föra en drömdagbok:
- Du kommer att bli mer medveten om de känslor och förnimmelser du kände i drömmen.
- Du kommer att kunna se tillbaka på tidigare drömmar och leta efter trender och återkommande teman
- Du kommer att ha en mer detaljerad redogörelse för drömmen som hjälper dig att få en mer exakt tolkning.
- Det hjälper dig att komma igång med att kunna komma ihåg dina drömmar bättre.
- Om du vill ta för vana att ha livliga drömmar som du faktiskt kan komma ihåg och lära dig av är det viktigt att föra en drömdagbok.
Som du kan se finns det många stora fördelar med att skriva ner dina drömmar varje dag. Nu när vi har täckt varför du bör föra en drömdagbok, låt oss dela med dig av några tips om hur du kan se till att du får ut det mesta av det!
Här är sju tips för att föra en drömdagbok:
1. Journal så fort du vaknar:
Håll din dagbok och en penna bredvid sängen. Skriv ner allt du kan komma ihåg så detaljerat som möjligt.
Till en början kanske du inte har så mycket att skriva, men ju mer du får för vana att skriva, desto lättare blir det för dig att komma ihåg detaljerna i drömmen.
2. Bli inte frestad att använda teknik:
Även om jag är ett fan av att göra allt digitalt så mycket som möjligt, kan det vara katastrofalt för drömjournaler!
När du loggar in på din dator och öppnar ett nytt dokument kan du redan förlora viktiga detaljer om drömmen, för att inte tala om att bli spårad på sidan.
Om du verkligen vill hålla saker digitalt, skriv ner dina drömmar på papper först – överför dem sedan till datorn.
3. Skriv på varannan rad:
En av de bästa anledningarna till att föra en drömdagbok är så att du kan gå tillbaka genom dina drömmar och göra anteckningar. Att skriva på varannan rad ger dig massor av utrymme att skriva och notera olika symboler och teman.
Det är därför jag alltid försöker skriva på varannan rad i journalen. På det här sättet, när du har skrivit klart kan du gå tillbaka och lägga till fler detaljer du kommer ihåg om drömmen.
4. Var så detaljerad som möjligt:
Försök att beskriva så mycket du kan komma ihåg om drömmen. Ju fler detaljer hjälper dig att förstå mer om de olika känslor och tankar du upplevde under drömmen.
Istället för att skriva "Jag såg en dörr" – beskriv dörren. Var det en gammal trädörr med flisfärg eller var det en skjutdörr i glas?
Dessa detaljer hjälper dig att bättre tolka drömmen. En skjutdörr i glas kan ha något att göra med transparens och ärlighet, medan en gammal dörr med gammal färg kan representera försummade möjligheter.
5. Sätt ett datum på journalanteckningen:
Att dejta dina journalanteckningar hjälper dig att komma ihåg när du hade drömmen. Detta kommer att hjälpa dig när du tittar tillbaka i din dagbok.
Jag vet att många gånger en dröm inte nödvändigtvis är meningsfull när jag först har den. Men när jag går tillbaka några månader och tittar på drömmarna och jämför dem med vad som hände i mitt liv vid den tiden ser jag ofta sambandet!
När du inkluderar datumet för drömmen i din dagbok kan det också hjälpa dig att identifiera återkommande teman och symboler. Du kan få ytterligare insikt om drömmen och dess förhållande till händelserna som pågår i ditt liv vid den tiden.
6. Gör några anteckningar:
Vilka händelser pågår i ditt liv just nu? Hur har ditt humör varit de senaste dagarna?
Tänk nu på hur du kände dig i drömmen. Vad gör du i din dröm? Finns det några sätt som aktiviteten i drömmen kan vara en symbol för de aktuella aktiviteterna i ditt liv?
Att ta anteckningar om vad som händer i ditt vakna liv kan också hjälpa dig att känna igen mönster i dina drömmar. Om du går igenom en stressig tid kanske du märker att vissa drömsymboler tenderar att dyka upp oftare.
Till exempel, när jag går igenom en tid i mitt liv där jag måste fatta beslut, verkar det som att jag alltid drömmer om att handla. Visst är det att vara i butiken en symbol för att försöka bestämma vad jag vill ha och vad jag behöver.
7. Rita bilder :
Ibland hjälper det att rita bilder med bättre drömminne, särskilt om du har drömt om en uppfinning eller en speciell scen.
Att illustrera dina drömmar kan hjälpa dig att bättre förstå vad de betyder när du visualiserar dem, särskilt om du är en visuell person.
Du behöver inte vara en stor konstnär för att lyckas dra från dina drömmar. Ibland kan bara använda kritor och markörer och doodling hjälpa dig att träna olika tankar och känslor.
8. Oroa dig inte för grammatik, interpunktion eller stavning:
När du för en drömdagbok är det bra att bara skriva ner allt så fort du kan så att du kan skriva ner vad du minns om drömmen.
Oroa dig inte för att skriva hela meningar, använda korrekt grammatik eller ens stavning. Skriv bara ner vad du än tänker på!
9. Kom ihåg att ha kul!
Att föra en drömdagbok borde inte vara tråkigt – det ska vara roligt! Du bör se fram emot att skriva ner dina drömmar varje morgon.
Om du ännu inte har en stark morgonrutin kan drömjournalföring vara ett bra sätt att hjälpa dig hitta klarhet och lugn i 5 minuter innan du börjar dagen.
Livet kan ibland vara galet och hektiskt, men en drömdagbok kan verkligen hjälpa dig att hitta lite fokus för att börja dagen på en positiv ton.
Att föra en drömdagbok behöver inte vara svårt! Jag hoppas att du tycker att dessa 9 tips för att föra en drömdagbok är användbara för att få dig på vägen till att förstå vad dina drömmar betyder och använda dem för att göra en positiv skillnad i ditt liv!
För du en drömdagbok? Har du några tips för att föra en drömdagbok som du vill dela med dig av? Vi vill gärna höra dina tankar i kommentarsfältet nedan!