Du kanske har gått vilse i dina tankar och vandrat in i dina fantasier antingen medvetet eller omedvetet. I så fall dagdrömmer du och detta händer vilken vuxen person som helst. Vad är dagdrömmar och varför händer de? Ännu viktigare, har de några dåliga effekter på oss? Vi kommer att förklara i detalj i den här artikeln.
Vad är dagdrömmar?
Dagdrömmar är i grunden fantasier som händer medan du är vaken. Detta fenomen, även känt som sinnesvandring, är hjärnans vilotillstånd.
Ibland vandrar sinnet oavsiktligt in i detta vilande tillstånd. Andra gånger rapporterade PsychCentral att forskare ledda av Paul Seli från Harvard University fann att människor kan dagdrömma med flit, särskilt när de utför enkla uppgifter snarare än svåra uppgifter.
Både avsiktliga och oavsiktliga dagdrömmar liknar drömmar som händer medan du sover, eftersom händelsen du tänker på ägde rum i din hjärna snarare än i omvärlden. En viktig skillnad mellan dagdrömmar och de flesta drömmar som äger rum under din sömn är dock att du vanligtvis kan kontrollera innehållet i dagdrömmar.
Dagdrömmar analyseras därför vanligtvis inte för symbolik i den utsträckning som drömmar människor har i sömnen beror på att de verkar mindre mystiska. Om du väljer att njuta av din favoritfantasi om att ta en ultimat roadtrip eller umgås med din crush eller hämnas på dina fiender igen, är dina motiv för att ha den fantasin vanligtvis ganska självklara.
Om det är ett särskilt ämne du fantiserar mycket om kan det dock vara värt att titta på artiklar på den här webbplatsen om symbolik relaterade till det ämnet. Det kan ge dig insikt om vad du tycker är mest attraktivt med den fantasin och hur du får motsvarande behov tillgodosedda i ditt liv.
Varför händer dagdrömmar?
Forskare har funnit att det är mycket vanligt att ditt sinne vandrar, vilket är en annan term för dagdrömmer. Det finns till och med ett namn för detta vilotillstånd i din hjärna:standardlägesnätverket.
Marcus Raichle och andra forskare vid Washington University School of Medicine fann bevis, baserade på hjärnavbildning, för "ett organiserat standardläge för hjärnfunktion som är avstängt under specifika målinriktade beteenden." Det här standardläget tros vara där dagdrömmer äger rum.
Sreenath Kyathanahally och andra forskare vid Auburn University fann att de främre och bakre regionerna i standardlägesnätverket var dissocierade från varandra vid hjärnavbildning av hundar. Även om hundar har en viss kognitiv aktivitet i vila, har de inte samma sorts dagdrömmar som människor gör när de reflekterar över det förflutna eller fantiserar om framtiden.
I en studie av människor från 2010 använde Harvard University-forskarna Matthew Killingsworth och Daniel Gilbert en iPhone-app för att spåra hur ofta studiedeltagare upplevde sinnesvandring och om de tyckte att upplevelsen var trevlig eller inte. Deltagarna rapporterade att de vandrade i sinnet vid 46,9 procent av de slumpmässigt tidsinställda tillfällena som appen meddelade dem att de skulle rapportera vad de tänkte och gjorde, vilket Killingsworth och Gilbert sa var en avsevärt högre siffra än vad man brukar hitta i laboratorieexperiment.
Killingsworth och Gilbert fann också att deltagarna var mindre glada när deras sinnen vandrade än när de inte var det. Inte ens att tänka på trevliga ämnen skapade mer lycka än att fokusera på en verklig aktivitet.
För tankevandring till neutrala och obehagliga ämnen var ökningen av olycka från sinnesvandring i förhållande till att fokusera på aktuella aktiviteter ännu mer uttalad. Killingsworth och Gilbert sa att deras data tydde på att sinnesvandring var orsaken snarare än effekten av denna olycka.
Killingsworth och Gilbert jämförde sina resultat med filosofiska och religiösa traditioner som rådde människor att lycka kommer från att leva i nuet. De avslutade, "Förmågan att tänka på vad som inte händer är en kognitiv prestation som kommer till en känslomässig kostnad."
Denna kognitiva prestation tillåter emellertid människor att förstå det förflutna och förbereda sig för framtiden. Forskare ledda av Kalina Christoff vid University of British Columbia fann att hjärnområden som är förknippade med komplex problemlösning är mycket aktiva under episoder av dagdrömmer.
"När du dagdrömmer kanske du inte uppnår ditt omedelbara mål – säg att läsa en bok eller vara uppmärksam i klassen – men ditt sinne kanske tar den tiden att ta itu med viktigare frågor i ditt liv, som att avancera din karriär eller personliga relationer, ” sa Christoff, som rapporterats av ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang från University of Southern California, tillsammans med kollegor, hävdade också i en genomgång av studier gjorda i denna fråga att vårda hjärnans vilotillstånd kan vara avgörande för social och emotionell utveckling i utbildningssammanhang.
ScienceDaily rapporterade att Immordino-Yang, professor i utbildning, psykologi och neurovetenskap, sa:"Vi fokuserar på omvärlden i utbildning och tittar inte mycket på inåtriktade reflekterande färdigheter och uppmärksamhet, men inåtriktad fokus påverkar hur vi bygger minnen, skapa mening och överföra det lärandet till nya sammanhang. Vad gör vi i skolor för att stödja barn som vänder sig inåt?”
Immordino-Yang uttryckte också oro över att överanvändning av teknik störde barns utveckling av förmågan att reflektera.
Sherry Turkle, professor vid Massachusetts Institute of Technology känd för att kritisera teknologins inverkan på samhället, uttryckte liknande oro. Turkle sa i en intervju med Credit Suisse att människor har blivit fästa vid smartphones till den grad att de har blivit "allt mer intoleranta mot ensamhet. Senare forskning visar faktiskt att människor är obekväma om de lämnas ensamma med sina tankar i så lite som sex minuter.”
Dagdrömmar, som drömmar under sömn, är upplevelser du vanligtvis har ensam. Turkle sa om denna del av dagdrömmar:"Förmågan till ensamhet är ett nödvändigt steg på vägen till empati. Vi måste vara nöjda med oss själva för att kunna höra vad andra har att säga.”
Är Daydreams dåliga?
Dagdrömmar omfattar ett brett utbud av möjligheter, och vissa av dessa möjligheter är bättre för dig än andra. Som många andra saker i livet är dagdrömmar lika bra eller dåliga som du gör dem.
Yale University professor Jerome Singer, en pionjär inom studiet av dagdrömmar, skilde mellan tre stilar av dagdrömmar i sitt arbete:"positivt konstruktivt dagdrömmande , kännetecknad av lekfulla, önskebilder och planmässiga, kreativa tankar; guilty-dysforic daydreaming , kännetecknad av besatta, ångestfyllda fantasier; och dålig uppmärksamhetskontroll , kännetecknad av oförmågan att koncentrera sig på antingen den pågående tanken eller den yttre uppgiften.” Fördelarna som andra forskare har tillskrivit dagdrömmar är sannolikt mestadels från positivt konstruktivt dagdrömmande.
En stor skillnad mellan dagdrömmar och den typ av drömmar du har när du sover är nivån av kontroll du har över deras innehåll.
Medan vissa människor kan kontrollera innehållet i de drömmar de har medan de sover genom en process som kallas klardrömmar, har de flesta människor inte kontroll över innehållet i de drömmar de har medan de sover. Din brist på kontroll över innehållet i dina drömmar medan du sover gör att de ofta känns mer betydelsefulla.
Drömmar under din sömn kan därför berätta saker du inte ville höra. Det kan finnas saker i ditt liv som du inte vill se eller inte vill erkänna, men ditt undermedvetna ser dessa saker och gör dem svårare att ignorera i dina drömmar.
Men när du dagdrömmer har du i allmänhet kontrollen och det är mer sannolikt att du hör de saker du vill höra. Saker och ting går din väg, och du är hjälten i din berättelse.
Psykologi idag rapporterade att University of Minnesota Morris dagdrömforskare Eric Klinger identifierade två vanliga teman i dagdrömmar:den erövrande hjälten och den lidande martyren.
Erövrande hjälte-temat visar dagdrömmaren som en professionell idrottare eller sångare, till exempel. Temat för lidande martyr identifierar dagdrömmaren som missförstådd eller underuppskattad, men under loppet av dagdrömmen kommer ofta den som gjort dagdrömmaren orätt att ångra sig dramatiskt.
Dagdrömmer kan därför användas för att öka ditt självförtroende. Det kan hjälpa dig att se möjligheter till kreativa åtgärder du kan vidta för att göra ditt liv bättre.
Utövningen av visualisering är i grunden en mer fokuserad version av dagdrömmen. Psykologi idag rapporterar att visualisering av skjutbågar kan förbättra din basketförmåga och att visualisering av pianospel kan förbättra din förmåga att faktiskt spela.
Naturligtvis hjälper det om du faktiskt skjuter på bågarna och spelar piano i verkligheten också.
Att dagdrömma kan också få dig i ett hjulspår. Till exempel kommer du förmodligen inte att vinna på lotteriet oavsett hur mycket du dagdrömmer om det, och att spendera mycket tid på att dagdrömma om att vinna på lotteriet kan därför innebära att du har mindre tid och energi över för att söka mer rimliga sätt att tjäna pengar.
Men att dagdrömma om vad du skulle göra med alla pengarna i en lotterijackpot kan vara användbart med måtta om det hjälper dig att klargöra vilka personer och orsaker som är de högsta prioriteringarna i ditt liv. För mer information, se Money Dream Meanings &Interpretation, Vad betyder det när du drömmer om lotteri och vad betyder det om du drömmer om siffror?
I vissa fall kan dagdrömmen vara inblandad i problem som är ännu större än ett hjulspår.
Forskarna Nirit Soffer-Dudek från Ben-Gurion University of the Negev och Eli Somer från University of Haifa är meddirektörer för International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Även om maladaptivt dagdrömmande ännu inte är en diagnos som ingår i standardhandböcker för diagnostik för mental hälsa, befinner sig drabbade individer i att dagdrömma i timmar i taget till den grad att det stör deras förmåga att utföra sitt ansvar.
Soffer-Dudek och Somer rekryterade deltagare till en studie från 2018 om maladaptiva dagdrömmer från onlineforum som Wild Minds Network för personer som identifierar sig som maladaptiva dagdrömmare. De fann att tvångssymptom tenderade att föregå episoder av maladaptivt dagdrömmande, och de kopplade detta till andra forskares fynd om att tvångssyndrom och dissociation tenderar att skapa en ömsesidigt förstärkande cykel.
Jayne Bigelsen beskrev sin egen erfarenhet av tvångsmässigt dagdrömmande i The Atlantic och sa att hon så småningom fick befrielse från att ta ett antidepressivt läkemedel som är känt för att hjälpa mot tvångssyndrom.
Deirdre Barrett från Harvard Medical Schools Department of Psychiatry formulerade distinktioner mellan dissociatörer och extrema fantiserare i "Dissociaters, fantaserare och deras relation till hypnotiserbarhet." Både dissociatörer och extrema fantiserare är dock lättare att hypnotisera än den allmänna befolkningen.
Intressanta fakta om dagdrömmar
- Ett känt exempel på dagdrömmande inom konst är novellen "The Secret Life of Walter Mitty" av James Thurber, ursprungligen publicerad i The New Yorker 1939. Titelkaraktären dagdrömmer genom en eftermiddag av ärenden med sin fru och kryddar den tråkiga shoppingen med fantasier om militär-, medicinsk- och rättssalsdrama.
- Många konstnärer genom historien gillade specifikt att stirra ut genom fönstret medan de dagdrömmde, och att denna praxis gav energi till deras arbete. Målaren Edward Hoppers fru, Josephine Nivison Hopper, sa om honom:"Det tog mig lång tid att inse att när han tittar ut genom fönstret så jobbar han."
- Quartz rapporterade att forskare ledda av Christine Godwin från Georgia Institute of Technology fann ett starkt samband mellan en persons tendens att dagdrömma och deras prestation i tester som mäter olika aspekter av uppmärksamhet, kreativitet och intelligens. Godwin sa till Quartz att "om du är ganska smart eller intelligent och du gör en ganska enkel uppgift, då kan du prestera på en hög nivå och använda mindre än din hjärnas maximala kapacitet."
- Forskare ledda av Peter Delaney från University of North Carolina i Greensboro fann att studiedeltagare var mer benägna att glömma en lista med ord som de just hade lärt sig när de uppmanades att dagdrömma om en internationell semester än när de uppmanades att dagdrömma om en inrikessemester . Forskarna drog slutsatsen att det är mer sannolikt att dagdrömmer har denna effekt av minnesförlust när innehållet i dagdrömmen skiljer sig från dagdrömmerns nuvarande sammanhang.
- Forskare under ledning av Jennifer McVay från University of North Carolina i Greensboro fann att äldre vuxna uppvisar minskade frekvenser av uppgiftslösa tankar jämfört med yngre vuxna.
- Forskare under ledning av Raymond Mar från York University fann att "att dagdrömma om människor som inte är nära oss förutsäger mer ensamhet och mindre upplevt socialt stöd, medan dagdrömmer om nära andra förutsäger större tillfredsställelse med livet." De fann också att, för män, förutsäger frekvensen av dagdrömmande lägre tillfredsställelse med livet, medan dagdrömmens livlighet förutsäger lägre tillfredsställelse med livet för kvinnor.
