Drömmar är berättelser som våra sinnen skapar medan vi sover, och även om mycket forskning har gjorts om drömmar, är detta ett område i våra liv som fortfarande är mycket mystiskt, och lite är känt om varför vi drömmer.
En sak vi vet är att medan vi sover är våra hjärnor fortfarande aktiva, och det är här våra drömmar kommer från.
Drömmar är oftast visuella, som filmer som visas i vårt sinnesöga. Drömmar kan vara till synes irrationella och ologiska, eller så kan de följa en väg som har en tydlig mening för dig.
Det finns många olika typer av drömmar som människor har, som kan påverkas av en rad olika influenser, och det finns också flera teman med drömmar som populärt handlar om.
Fakta om drömmar:
- De flesta studier visar att en genomsnittlig person kommer att ha mellan fyra och sex drömmar varje natt. Du kanske har svårt att tro på detta eftersom du kämpar för att minnas att du ens hade en dröm, än mindre sex, men det finns en anledning till detta, och det är att vi vanligtvis inte kan minnas cirka 95 % av drömmarna vi har.
- Drömmar kan hända när som helst under sömnen, men de drömmar du kommer ihåg, som också kallas "livliga drömmar", kommer att inträffa under REM-sömn, en sömnfas som kännetecknas av snabba ögonrörelser.
- Även om du ibland kan vakna upp och känna att en dröm har varat i många timmar, är detta mycket missvisande. De flesta studier tyder på att drömmar varierar mellan fem och 20 minuter långa.
- Forskning tyder på att över 60 % av våra drömmar är direkt relaterade till saker som händer i våra liv. Det är därför vi tenderar att ha dåliga drömmar när vi är stressade eller oroliga och goda drömmar när vi känner oss glada, avslappnade eller nöjda.
- De flesta drömmar är övervägande visuella, vilket betyder att de ser ut som en film i ditt sinne. Det är sällsynt att drömmar baseras på våra andra sinnen, som lukt eller känsel.
- Majoriteten av människor drömmer i färg, men man tror att vissa människor bara kan drömma i svart och vitt.
- Drömmar kan vara helt meningslösa, men de kan också vara en varning om saker som snart kommer att hända i ditt liv. Drömmar kan också vara ett sätt för vårt undermedvetna att bearbeta saker som vi inte hunnit reda ut i det vakna livet. Drömmar kan vara ett sätt för din oro att lösa sig själv, eller de kan också få saker att tänka på som du kanske har ignorerat.
6 typer av drömmar
Standarddrömmar
Standarddrömmar är de normala drömmar som de flesta människor har varje natt och aldrig ens kommer ihåg. Dessa typer av drömmar står för den stora majoriteten av drömmar den genomsnittliga personen har och kan handla om absolut vad som helst.
Vanligtvis kommer standarddrömmar att innehålla personer du känner och vara baserade på platser du känner igen. Dessa drömmar kan baseras på verkliga scenarier eller helt fiktiva händelser.
I vanliga drömmar kommer dina drömmar sannolikt att återspegla hur du känner dig i ditt vakna liv. Om du till exempel är stressad eller orolig i ditt verkliga liv, kommer du sannolikt att ha drömmar som får dig att känna dig orolig, medan om du känner dig konfliktfylld i det verkliga livet kommer dina drömmar att spegla detta.
Mardrömmar
Mardrömmar kan vara skrämmande och göra att du känner dig störd och till och med orolig för att somna om. Tyvärr kommer de flesta att uppleva mardrömmar under sin livstid, och vissa människor är mer benägna att drabbas av dem än andra.
Man tror att vissa aktiviteter kan göra dig mer benägen att få mardrömmar, så dessa bör undvikas om du försöker minska antalet mardrömmar du har. Dessa aktiviteter inkluderar att titta på läskiga filmer på TV eller läsa läskiga böcker innan läggdags, äta sent på kvällen eller vara sömnlös.
Det finns också några saker som kan göra dig utsatt för mardrömmar som kan vara utom din kontroll; vissa mediciner kan till exempel få människor att få mardrömmar medan de är sjuka, eller att ha en sömnstörning kan också bidra till mer frekventa mardrömmar.
Om du är stressad eller lider av ångest så löper du också större risk att få mardrömmar. Studier visar att över 70 % av personer som har diagnostiserats med posttraumatisk stressyndrom kommer att lida av återkommande mardrömmar.
Mardrömmar är vanligtvis baserade på tre nyckelteman, och dessa är döden, att bli jagad och fysiskt våld. Mardrömmar inträffar vanligtvis under REM-sömn, och drömmaren kan vanligtvis komma ihåg detaljerna i mardrömmen.
Tyvärr kan återkommande mardrömmar vara svåra att behandla eftersom de verkar i en aldrig sinande cykel. Mardrömmar uppstår vanligtvis om personen som har dem känner sig stressad eller orolig, men själva mardrömmen kommer att få dem att känna sig mer stressade och oroliga, vilket bidrar till sannolikheten för att de får en mardröm igen, och cykeln fortsätter.
För att bryta cirkeln av mardrömmar kan du behöva ta hjälp av en professionell, eller så kan du prova avslappningstekniker innan du lägger dig, som mindfulness eller yoga.
Lucida drömmar
Klara drömmar är drömmar där du är medveten om att du drömmer och kanske till och med kan kontrollera drömmens händelser. Dessa typer av drömmar är inte en vanlig företeelse för de flesta människor, även om studier tyder på att ungefär hälften av befolkningen kommer att ha minst en klar dröm under sin livstid.
Klara drömmar inträffar nästan alltid under fasen av REM-sömn, och drömmaren kan vanligtvis återkalla detaljerna i drömmen.
Vissa människor hävdar till och med att de kan utöva klarsynta drömmar så att de med erfarenhet kan ha fullständig kontroll över riktningen som drömmen tar och därför kan leva ut sina vildaste fantasier i sitt drömliv.
Dagdrömmar
Dagdrömmar händer när drömmaren faktiskt inte sover, men du kan bli så distraherad eller investerad i dina tankar att du kan känna att du har sovit. När du dagdrömmer kan du tyckas ha "zonat ut" och kan vara helt omedveten om vad som händer runt omkring dig.
Dagdrömmar är vanligtvis ganska korta och involverar oftast karaktärer som du känner. Det föreslås att dagdrömmer om vänner och familj är ett tecken på ett lyckligt och uppfyllt liv medan drömmar om främlingar eller människor som du inte är nära antyder att du är ensam.
Återkommande drömmar
Återkommande drömmar är de som händer upprepade gånger. Det kan vara återkommande drömmar eller återkommande mardrömmar, men vanligast är att återkommande drömmar handlar om obehagliga händelser. De teman som återkommande drömmar baseras på är vanligtvis att bli jagad, att bli frusen av rädsla eller att falla.
Dessa drömmar kan peka på en situation i ditt liv som du behöver lösa, och det enda sättet att få dessa återkommande drömmar att sluta är genom att hantera situationen. Återkommande drömmar kan också hända som ett resultat av missbruk, medicinbiverkningar eller psykiska problem.
Nattterror
Nattskräck på ytan kan tyckas ha mycket gemensamt med mardrömmar, genom att det är skrämmande händelser som händer i ditt undermedvetna under sömnen, men medan mardrömmar är skrämmande typer av drömmar, anses nattskräck faktiskt vara en sömnstörning.
Nattskräck är mycket vanligare hos barn än hos vuxna, och även om det kan vara en mycket oroande fas för ditt barn att gå igenom, kan du vara säker på att de allra flesta barn växer ifrån att ha nattskräck med åldern.
Nattskräck inträffar oftast under icke-REM-sömn, eftersom barn tenderar att ha mycket längre perioder av icke-REM-sömn än vuxna. Som jämförelse inträffar vanligtvis mardrömmar under REM-sömn. Människor vaknar ofta av nattskräck och känner sig rädda, skriker, svettas eller gråter, men de kan vanligtvis inte komma ihåg sin skräck och känner sig väldigt förvirrade över varför de känner sig så rädda.
Detta i sig kan vara en väldigt störande känsla. Människor kan också vakna från nattskräck med ett rasande hjärtslag och känna sig förvirrade över var de är eller vad som har hänt dem. Mardrömmar, å andra sidan, brukar drömmaren kunna återkalla.
Ingen vet orsaken till att nattskräck inträffar, men lyckligtvis är de oftast en fas som går över relativt snabbt. Nattskräck är vanligare hos pojkar än hos flickor, och om du är orolig för ditt barns nattskräck bör du uppsöka din läkare för råd.
Vanliga teman i drömmar
Även om drömmar kan ta intressanta och oförutsägbara vägar, finns det flera teman som upprepade gånger dyker upp i de flesta människors drömmar. Dessa är:
Döende
Drömmar om döden kan presentera sig själva på alla möjliga sätt, inklusive att drömma om din egen död eller drömma om människor nära dig.
Sättet som döden inträffar kan variera enormt, men oavsett om det är en våldsam död, en plötslig död eller en mild och förväntad död, är de flesta som studerar drömmar överens om att drömmar om döden tyder på att du kämpar för att komma till rätta med en förändring i ditt liv.
Döden är något som vi alla vet kommer någon gång, men vi vet inte vad som händer efter döden och vad, om något, som väntar på oss på andra sidan. På så sätt representerar döden för de flesta människor det okända, och majoriteten av människor kommer att hålla med om att det okända är en skrämmande idé.
Du kanske drömmer om döden om du upplever förändringar i ditt liv som gör att du känner dig orolig, till exempel att flytta till ett nytt land eller börja en ny karriär.
Om du har drömmar om att dina barn dör, är det vanligtvis ett tecken på att du fruktar förändringar som sker med ditt förhållande till dina barn i det vakna livet.
Till exempel kan de börja på gymnasiet eller flytta från familjens hem, och du känner dig osäker på vad framtiden har för dem, och även osäker på hur ofta du kan se dem eller hur din relation med dem kommer att förändras. Även om det kan kännas traumatiskt att drömma om att våra nära och kära ska dö, tyder inte dessa drömmar på att dessa människor är i livsfara i verkligheten.
Blir jagad
Drömmar om att bli jagad är extremt vanliga, och de pekar i allmänhet på det faktum att du flyr från något i ditt vakna liv.
Förföljaren i din dröm hjälper dig att förstå vad det är du flyr ifrån; om du till exempel flyr från ett specifikt djur kan det tyda på att du flyr från förändring, flyr från dina egna känslor eller flyr från intimitet.
Sättet som denna dröm utspelar sig kan hjälpa dig att hantera dina rädslor och känslor. Om förföljaren fångar dig, så tyder det på att allt du flyr från inte kan undvikas, och du måste ta itu med situationen i ditt vakna liv för att stoppa drömmarna från att återkomma.
Fallande
Drömmar om att falla kan kännas väldigt verkliga och få dig att vakna med ett ryck. Dessa drömmar är vanliga och vanligtvis kommer du att vakna innan du träffar marken i drömmen. Drömmar om att falla tyder på att något i ditt liv inte går bra eller att du är rädd.
Om fallet gjorde att du kände dig spänd, upprörd eller orolig, kan du behöva ta itu med grundorsaken och fatta några beslut för att förändra ditt livs väg. Omvänt, om fallet gjorde att du kände dig viktlös och fri, så tyder det på att du vill släppa taget i ditt vakna liv och öppna dig för äventyret.
Tänderna tappar
Att tappa tänder är en annan vanlig dröm som kan ha många tolkningar, beroende på drömmens sammanhang. Att förlora tänder kan tyda på att du är orolig för ditt fysiska utseende och attraktionskraft, och det kan också tyda på att du känner att du tappar kontrollen.
Våra tänder tjänar funktionen att bita, tugga, äta och tillåta oss att effektivt producera ljud för att kommunicera. Att tappa tänder i en dröm kan därför indikera att du är orolig för att du inte kommunicerar bra eller att du förlorar din förmåga att ta hand om dig själv.
Att vara naken offentligt
De flesta människor kan minnas en dröm där de har befunnit sig nakna offentligt, och faktiskt är detta en vanlig dröm att ha under puberteten när tonåringar känner sig sårbara och osäkra på de förändringar som deras kroppar går igenom. Den här drömmen antyder att drömmaren känner sig generad över sin kropp eller att de döljer något för sina kamrater.
Ta test
Att ha prov i dina drömmar är ett tecken på att du fruktar misslyckande i verkliga livet. När vi gör tester i våra drömmar känner vi oss ofta oroliga och oförberedda, och ibland kommer vi att komma för sent till ett test, dyka upp utan rätt utrustning, har en nödsituation som hindrar oss från att slutföra testet, eller upptäcker att testet inte är begripligt.
Alla dessa typer av incidenter tyder på att vi känner oss oförberedda att möta de utmaningar som ligger framför oss i livet. Denna typ av dröm kan vara användbar för att uppmana oss att bättre förbereda oss för kommande utmaningar så att vi inte känner den ångest i verkliga livet som vi kände i drömmen.
Otrohet
Drömmar om att din partner är otrogen mot dig är tyvärr ganska vanliga, men du kommer att bli glad att veta att dessa vanligtvis inte indikerar att din partner har en affär. Istället pekar dessa drömmar på problem med tillit och kommunikation i relationen och föreslår att du måste arbeta på partnerskapet för att göra det starkare.
Om du drömmer om att du själv ska ha en affär, tyder det på att du känner att din relation inte ger dig vad du vill ha. Istället för att engagera sig i otrohet i det vakna livet, ta upp problemen med din partner och arbeta på att öppna kommunikationsvägar och engagera sig bättre med varandra för att förbättra din relation.
Graviditet
Om du drömmer om att vara gravid kan tolkningen av denna dröm variera beroende på vad graviditeten representerar för dig. Om du längtar efter att få ett barn kan det här vara en underbar dröm som signalerar att du är redo att bilda ett djupt och meningsfullt band med en ny bebis.
Alternativt kan tanken på att bli gravid slå dig med rädsla; i så fall kommer denna dröm att ha en helt annan betydelse för dig. Vissa drömanalytiker menar också att drömmar om att vara gravid betyder att du är orolig för att du är en otillräcklig förälder.
Flygande
Drömmar om att flyga kan göra att drömmaren känner sig upprymd eller skräckslagen, och det är viktigt att göra denna skillnad för att kunna tolka drömmen korrekt. Om du kände dig fri i din flygande dröm, så är detta en återspegling av hur du känner dig i verkliga livet.
Du är självsäker, självständig och redo att ta dig an de utmaningar som än ligger framför dig. Omvänt, om din flygdröm kändes skrämmande, tyder det på att du inte har det lätt i ditt vakna liv och att du vill fly eller flyga iväg.
