När du drunknar i lera kan det kännas som om du sjunker djupare och djupare utan att behöva undkomma. Du kan känna dig instängd, hjälplös och oförmögen att andas. Du kan också känna att du dras ner av en kraft som är starkare än du själv.
Denna metafor kan vara en kraftfull påminnelse om att det är viktigt att hålla sig flytande i svåra tider. Det kan uppmuntra oss att fortsätta kämpa och aldrig ge upp, även när saker och ting verkar omöjliga. Det kan också påminna oss om att det är okej att be om hjälp när vi behöver det.
Här är några tips för att hantera en situation där du känner att du drunknar i lera:
* Ta ett steg tillbaka och bedöm situationen. Vad är det som gör att du känner dig överväldigad?
* Dela upp problemet i mindre, mer hanterbara steg.
* Sätt upp realistiska mål och arbeta mot dem ett steg i taget.
* Var inte rädd för att be om hjälp från vänner, familj eller en terapeut.
* Kom ihåg att det är okej att ta pauser och ge dig själv tid att slappna av och ladda om.
* Håll dig positiv och fokusera på de saker du kan kontrollera.
* Fortsätt kämpa och ge aldrig upp.