Prata med en betrodd vuxen: Att prata med en förälder, lärare, kurator eller en annan vuxen man litar på kan ge dig stöd och vägledning. De kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, ge råd och hjälpa dig att hantera situationen.
Förtydliga graviditetsryktet: Om dina vänner tror att du är gravid är det viktigt att reda ut eventuella missförstånd. Prata med dem öppet och ärligt och förklara att du inte är gravid. De kan bli lättade över att höra sanningen, och du kan sedan gå vidare från ryktet.
Åtgärda den blinkande incidenten: Om en killkompis har blinkat till dig är det viktigt att vidta åtgärder. Du kan prata med en vuxen du litar på, rapportera händelsen till skolmyndigheter eller brottsbekämpande myndigheter eller söka professionell hjälp. Det är viktigt att ta itu med denna situation för att säkerställa din säkerhet och välbefinnande.
Ge dig själv tid: Att hantera känslomässiga situationer tar tid. Tillåt dig själv att känna vilka känslor som än dyker upp, oavsett om det är sorg, ilska eller frustration. Det är okej att vara känslomässig och sörja förlusten av förtroende eller påverkan på dina vänskaper.
Öva egenvård: Ta hand om dig själv fysiskt och känslomässigt. Delta i aktiviteter som du tycker om, vila tillräckligt, ät bra och träna. Dessa saker kan hjälpa till att förbättra ditt humör och ditt allmänna välbefinnande.
Sök professionell hjälp om det behövs: Om du kämpar för att hantera dina känslor eller situationen, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut eller kurator kan ge stöd och vägledning när du arbetar igenom dina känslor och utvecklar hanteringsmekanismer.