Möjliga förklaringar:
* nattskräck eller sömnförlamning: Det här är sömnstörningar som kan orsaka intensiv rädsla, mardrömmar och fysiska symtom som hosta. De förekommer ofta under övergången mellan sömnstadier och kan åtföljas av en känsla av att de inte kan röra sig eller tala.
* ångest och stress: Höga nivåer av ångest eller stress kan manifestera sig i fysiska symtom som hosta, särskilt under sömn. Om du upplever mycket stress i ditt vakna liv kan det vara att överföra till dina drömmar.
* Gerd (Gastroesophageal refluxsjukdom): Detta tillstånd uppstår när magsyran backas upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna och andra symtom. Det kan också orsaka hosta, särskilt under sömn, och förvärras med stress eller liggande.
* allergier eller astma: Allergier eller astma kan utlösa hosta, särskilt på natten. Om du har en historia av allergier eller astma är det möjligt att dina drömmar bara utlöser en reaktion.
* sömnapné: Denna störning kännetecknas av pauser i andningen under sömn, vilket kan leda till hosta, snarkning och sömnighet på dagen. Det är vanligare hos vuxna men kan också påverka barn.
Vad man ska göra nästa:
* Håll en Dream Journal: Skriv ner dina drömmar så snart du vaknar, inklusive alla detaljer om argumentet eller dåliga händelser. Detta kan hjälpa till att identifiera mönster eller triggers.
* prata med din läkare: Det är viktigt att utesluta underliggande medicinska tillstånd, såsom GERD, sömnapné eller allergier. Din läkare kan också ge vägledning om att hantera stress och ångest.
* Tänk på en sömnstudie: Om din läkare misstänker sömnapné kan en sömnstudie hjälpa till att bekräfta diagnosen och rekommendera behandlingsalternativ.
* Träningsavslappningstekniker: Tekniker som djup andning, meditation eller yoga kan bidra till att minska stress och ångest, vilket kan förbättra din sömnkvalitet och minska frekvensen för dina hostavsnitt.
* Undvik koffein och alkohol före sängen: Dessa ämnen kan störa sömn och öka sannolikheten för mardrömmar eller sömnstörningar.
Kom ihåg: Det är viktigt att konsultera en läkare för korrekt diagnos och behandling. De kan hjälpa dig att ta itu med den underliggande orsaken till dina återkommande hostavsnitt och förbättra din övergripande sömnhälsa.