Verklighetstester: Utför verklighetskontroller under hela dagen för att avgöra om du drömmer. Håll till exempel näsan stängd och försök andas genom den. Om du kan andas, drömmer du sannolikt.
Vakna tillbaka till sängen (WBTB): Vakna efter cirka 5-6 timmars sömn, håll dig vaken i cirka 20-30 minuter och somna sedan om. Detta kan hjälpa dig att komma in i REM-sömn, vilket är det sömnstadium där de flesta drömmar inträffar.
Mnemonisk induktion av klara drömmar (MILD): Upprepa ett mantra för dig själv innan du somnar, till exempel "Jag vet att jag drömmer."
Tillägg: Vissa kosttillskott och örter, såsom vitamin B6, melatonin och Calea zacatechichi, har visat sig främja klara drömmar.
Drömjournalföring: Skriv ner dina drömmar omedelbart efter att du har vaknat för att förbättra ditt drömminne och förtrogenhet med drömmar.
Klara drömmar kräver övning och konsekvens, så bli inte avskräckt om du inte lyckas direkt. Fortsätt försöka, och du kan så småningom uppleva spänningen i att kontrollera dina drömmar.