Dream Sleep (REM Sleep)
* Egenskaper:
* Snabb ögonrörelse (REM) under stängda ögonlock.
* Ökad hjärnaktivitet, liknande vakenhet.
* Muskelförlamning (med undantag för membran och ögonmuskler).
* Levande, ofta bisarra drömmar.
* Oregelbunden andning och hjärtfrekvens.
* Syfte:
* Tänkte spela en avgörande roll i minneskonsolidering, emotionell bearbetning och kreativitet.
* Kan hjälpa till att reglera humör och förbättra lärandet.
* Varaktighet:
* Förekommer vanligtvis i cykler under hela natten, med varje cykel som varar cirka 90 minuter.
* REM -sömnperioder blir längre när natten fortskrider.
drömlös sömn (icke-rem sömn)
* Egenskaper:
* Långsamma, rullande ögonrörelser.
* Minskad hjärnaktivitet jämfört med REM -sömn.
* Musklerna är avslappnade, men inte förlamade.
* Mindre livliga eller frånvarande drömmar.
* Regelbunden andning och hjärtfrekvens.
* Syfte:
* Fokuserad på fysisk restaurering och energipåfyllning.
* Hjälper till med muskelreparation, frisättning av hormon och immunsystemfunktion.
* Varaktighet:
* Utgör majoriteten av sömntiden, uppdelad i fyra steg:
* Steg 1: Lätt sömn, lätt väckt.
* Steg 2: Djupare sömn, minskad muskelaktivitet.
* Steg 3: Djup sömn, långsamma hjärnvågor (deltavågor).
* Steg 4: Djupaste sömn, avgörande för fysisk restaurering.
Sammanfattningsvis:
* Dream Sleep (REM) kännetecknas av hjärnaktivitet som liknar vakenhet och är där livliga drömmar förekommer. Det spelar en roll i kognitiv och emotionell bearbetning.
* drömlös sömn (icke-REM) involverar minskad hjärnaktivitet och fokuserar på fysisk restaurering. Det har vanligtvis inte livliga drömmar.
Både drömsömn och drömlös sömn är avgörande för allmän hälsa och välbefinnande. De arbetar tillsammans för att stödja vår fysiska och mentala återhämtning under hela natten.