1. Steg 1:NREM 1 (lätt sömn) - Detta är övergången från vakenhet till sömn. Dina muskler slappnar av, hjärtfrekvensen bromsar och din andning blir mer regelbunden. Det här steget varar bara några minuter.
2. Steg 2:NREM 2 (lätt sömn) - Det här steget är djupare än steg 1. Din kroppstemperatur sjunker, din hjärtfrekvens och andning långsamt längre och hjärnvågor blir långsammare. Detta steg varar vanligtvis cirka 10-25 minuter.
3. Steg 3:NREM 3 (djup sömn) - Detta är det djupaste sömnstadiet, och det är viktigt för fysisk restaurering. Dina muskler är väldigt avslappnade, din andning är långsam och stadig och dina hjärnvågor är mycket långsamma. Detta steg varar vanligtvis cirka 20-40 minuter.
4. rem (snabb ögonrörelse) - Detta är det stadium där de flesta drömmar inträffar. Din hjärna blir mycket aktiv och dina ögon rör sig snabbt under ögonlocken. Dina muskler blir tillfälligt förlamade, vilket hindrar dig från att agera dina drömmar. REM -sömn varar vanligtvis cirka 10 minuter, och varaktigheten ökar med varje cykel.
Dessa fyra steg cyklar genom natten, med REM -sömn blir allt mer framträdande när natten går. Varje cykel varar cirka 90 minuter.