* Sömnförlamning. Sömnförlamning är ett tillfälligt tillstånd som kan uppstå när du vaknar eller somnar. Under sömnförlamning är dina muskler tillfälligt förlamade, vilket kan göra det svårt att röra sig eller tala. Du kan också uppleva hallucinationer, som att känna att någon lägger sig på dig.
* Mardrömmar. Mardrömmar är livliga, ofta skrämmande drömmar som kan få dig att känna dig orolig, rädd eller till och med panikslagen. Mardrömmar kan också få dig att känna att du hålls nere eller krossas.
* Ångest. Ångest är en vanlig känsla av obehag, nervositet eller oro. Ångest kan också orsaka fysiska symtom, såsom ett rinnande hjärta, svettning och andnöd. Du kan också känna att du blir kvävd eller krossad av din ångest.
* Stress. Stress är en känsla av känslomässig eller fysisk spänning. Stress kan också orsaka fysiska symtom, såsom ett rinnande hjärta, svettning och andnöd. Du kan också känna att du tyngs av stress.
Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att prata med en läkare. De kan hjälpa dig att fastställa orsaken till dina symtom och rekommendera behandlingsalternativ.
Under tiden finns det några saker du kan göra för att försöka minska dina symtom:
* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att lindra stress och ångest.
* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
* Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Koffein och alkohol kan störa sömnen.
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin. En avkopplande läggdagsrutin kan hjälpa dig att somna lättare.
* Uppsök läkare om dina symtom kvarstår. Om dina symtom kvarstår är det viktigt att uppsöka läkare. De kan hjälpa dig att fastställa orsaken till dina symtom och rekommendera behandlingsalternativ.