- Verklighetstestning: Utför regelbundet verklighetskontroller under dagen för att skilja mellan vaket liv och drömmar. Försök till exempel att trycka fingret genom handflatan eller titta på en klocka två gånger för att se om tiden ändras.
- Vakna tillbaka till sängen (WBTB): Vakna efter 5-6 timmars sömn, håll dig vaken i 20-30 minuter, ägna dig åt en avslappnande aktivitet som att läsa och gå sedan tillbaka till sömnen. Detta ökar chanserna att gå in i REM-sömn, det stadium som förknippas med livliga drömmar.
- Mnemonisk induktion av klara drömmar (MILD): Upprepa ett mantra eller bekräftelse innan du somnar, till exempel "Jag kommer att veta att jag drömmer." Detta kan hjälpa till att plantera avsikten med klarsynta drömmar i ditt undermedvetna.
- Drömjournalföring: Skriv ner dina drömmar så fort du vaknar varje morgon. Att regelbundet granska din drömdagbok kan förbättra drömminnes och medvetenheten.
- Wake-Initiated Lucid Dreaming (WILD): När du somnar, fokusera på att hålla dig medveten om ditt medvetande. Flytta försiktigt din uppmärksamhet till alla förnimmelser, ljud eller tankar som dyker upp. Om du lyckas kan du övergå direkt till en klar dröm.
Kom ihåg att klara drömmar kräver övning och konsekvens. Tålamod och vilja att experimentera är nyckeln till att uppnå denna unika form av drömkontroll.