Kroppstemperaturreglering :Under sömnen sjunker din kroppstemperatur naturligt för att initiera och bibehålla sömnen. En rumstemperatur inom det rekommenderade intervallet hjälper till att underlätta denna process.
REM-sömn :Tillräcklig REM-sömn (rapid eye movement) är avgörande för kognitiva processer, minneskonsolidering och känslomässig reglering. Svalare rumstemperaturer har förknippats med bättre REM-sömn.
Komfort :Ett svalare rum kan förhindra överdriven svettning och överhettning under sömnen, vilket kan störa sömnkontinuiteten och kvaliteten.
Minskad risk för sjukdom :Att bibehålla en svalare rumstemperatur kan minska risken för värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeutmattning och värmeslag, som kan störa sömnen.
Säsongvariationer :Preferenser för rumstemperatur kan variera beroende på personlig komfort och säsongsmässiga förändringar. Under varmare månader kan det vara fördelaktigt att hålla rummet svalare, medan under kallare månader kan en något högre rumstemperatur vara att föredra.
Det är viktigt att hitta den rumstemperatur som fungerar bäst för dig och bibehålla konsistens för att etablera och upprätthålla en hälsosam sömnrutin. Om du har några bekymmer eller underliggande hälsotillstånd som påverkar sömnen, rådgör med en sömnspecialist för personlig rådgivning.