Om du inte är säker på hur mycket sömn du behöver finns det några saker du kan göra för att ta reda på det. Ett sätt är att vara uppmärksam på hur du mår under dagen. Om du känner dig trött eller utmattad kanske du inte får tillräckligt med sömn. Ett annat sätt att ta reda på hur mycket sömn du behöver är att föra en sömndagbok. Detta kan hjälpa dig att spåra dina sömnmönster och se om det finns några faktorer som påverkar din sömn.
När du väl vet hur mycket sömn du behöver är det viktigt att skapa ett regelbundet sömnschema och hålla dig till det så mycket som möjligt. Det innebär att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag, även på helgerna. Att skapa en avkopplande läggdagsrutin kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.