De är vanligtvis ofarliga och kräver ingen behandling. Men de kan ibland vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.
Vad orsakar hypniska ryck?
Den exakta orsaken till hypniska ryck är okänd, men de tros vara orsakade av en tillfällig störning i hjärnans sömn-vakna cykel. Denna störning kan orsakas av ett antal saker, inklusive:
* Stress
* Ångest
* Brist på sömn
* Koffein
* Alkohol
* Vissa mediciner
* Medicinska tillstånd som restless legs syndrome och Parkinsons sjukdom
Hur kan jag förhindra hypniska ryck?
Det finns inget säkert sätt att förhindra hypniska ryck, men det finns några saker du kan göra för att minska risken, inklusive:
* Få tillräckligt med sömn . De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet .
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin . Detta kan inkludera att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
* Träna regelbundet .
* Hantera stress och ångest .
* Se din läkare om du har några underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till dina hypniska ryck .