2. Stress och ångest: Höga stressnivåer, oavsett om det kommer från arbete, relationer eller andra källor, kan göra dig mer benägen att få mardrömmar. Stress kan förändra sömnmönster och göra det svårare att stanna i en djup sömn, vilket leder till tätare uppvaknanden.
3. Läkemedel och substanser: Vissa mediciner, inklusive antidepressiva medel, avsvällande medel och betablockerare, har kopplats till livliga eller mardrömmar. Alkohol-, nikotin- och koffeinkonsumtion nära läggdags kan också störa sömnen och öka mardrömmar.
4. Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom sömnapné, gastroesofageal reflux (GERD) och neurologiska störningar, kan påverka sömnen och bidra till mardrömmar. Dessa tillstånd kan orsaka fysiskt obehag eller andningsavbrott, vilket kan störa sömnen och leda till nattskräck.
5. Externa stimuli: Oväntade ljud, ljus eller förändringar i temperaturen i din sovmiljö kan få dig att vakna av mardrömmar. Plötsliga ljud, starkt ljus eller en obekväm säng kan avbryta sömnen och utlösa känslor av rädsla och ångest som leder till mardrömmar.