Ångest kan störa sömnen på många sätt, inklusive att väcka dig mitt i dina drömmar. Om du känner dig stressad eller orolig för något kan det få dig att vakna ur dina drömmar eller göra det svårt att somna om efter att du har vaknat.
2. Du får sömnapné
Sömnapné är en sömnstörning som gör att du slutar andas under korta perioder under hela natten. Dessa pauser kan störa din sömn och få dig att vakna plötsligt. Sömnapné kan också leda till överdriven sömnighet under dagen, snarkning och koncentrationssvårigheter. Om du tror att du kan ha sömnapné, tala med din läkare.
3. Du tar medicin
Vissa mediciner, såsom avsvällande medel och antidepressiva medel, kan också störa sömnen. Om du tar några mediciner, kolla med din läkare för att se om de kan störa din sömn.
4. Du dricker för mycket alkohol eller koffein
Både alkohol och koffein kan påverka din sömn, särskilt i stora mängder. Alkohol kan göra dig sömnig i början, men det kan också avbryta din sömn under andra halvan av natten. Koffein kan stanna i ditt system i många timmar, och det kan göra det svårt att somna eller få dig att vakna för tidigt.
5. Du sover i en obekväm miljö
Temperaturen, ljudnivån och ljuset i ditt sovrum kan alla påverka din sömnkvalitet. Om ditt sovrum är för varmt, för kallt, för bullrigt eller för ljust, kan det vara svårare att sova eller sova.