Även om det finns många potentiella orsaker till mardrömmar, har vissa livsmedel kopplats till deras förekomst. Dessa inkluderar:
- Kryddad mat: Kryddig mat kan höja din kroppstemperatur och puls, vilket kan göra det svårt att somna och sova. De kan också orsaka matsmältningsbesvär och halsbränna, vilket kan leda till mardrömmar.
- Bearbetad mat: Bearbetade livsmedel är ofta höga i socker, salt och ohälsosamma fetter. Dessa ingredienser kan störa din sömncykel och leda till mardrömmar.
- Mejeriprodukter: Mjölkprodukter kan vara svårsmälta för vissa, vilket kan leda till mardrömmar.
- Alkohol: Alkohol är ett dämpande medel som kan störa din sömncykel. Att dricka för mycket alkohol kan leda till mardrömmar.
- Koffein: Koffein är ett stimulerande medel som kan hålla dig vaken på natten och leda till mardrömmar.
- Choklad: Choklad innehåller koffein och teobromin, som båda är stimulerande. Choklad kan också vara svårsmält för vissa. Dessa faktorer kan alla leda till mardrömmar.
Om du upplever mardrömmar, kan undvikande av dessa livsmedel hjälpa till att minska deras förekomst. Det är dock viktigt att komma ihåg att mardrömmar också kan orsakas av andra faktorer, såsom stress, ångest eller medicinska tillstånd. Om du är orolig över dina mardrömmar, prata med din läkare.