- Kronisk stress: När vi är under kronisk stress producerar vår kropp stresshormonet kortisol, vilket kan störa vår sömn, matsmältning och immunförsvar. Det kan också leda till viktökning, ångest och depression.
- Brist på motion: Träning är avgörande för vår fysiska och mentala hälsa. Det hjälper till att minska stress, förbättra humöret och öka energinivåerna. När vi inte får tillräckligt med motion känner vi oss trötta, irriterade och slitna.
- Dålig kost: En kost som innehåller mycket bearbetad mat, socker och ohälsosamma fetter kan bidra till en känsla av trötthet och låg energi. Att äta en balanserad kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att förbättra vår allmänna hälsa och energinivåer.
- Brist på sömn: När vi inte får tillräckligt med sömn har vår kropp inte tillräckligt med tid att vila och reparera sig själv. Detta kan leda till trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och ett försvagat immunförsvar.
- Uttorkning: När vi är uttorkade fungerar inte vår kropp lika bra och vi kan känna oss trötta och slöa. Att dricka mycket vatten är avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande.
- Negativa relationer: Negativa relationer kan ta en vägtull på vår mentala och känslomässiga hälsa. Att vara runt människor som alltid är kritiska, negativa eller dränerande kan få oss att känna oss utmattade och utarmade.
- För mycket skärmtid: Att spendera för mycket tid på våra telefoner, datorer och andra elektroniska enheter kan leda till ansträngda ögon, nacksmärtor och huvudvärk. Det kan också störa vår sömn och få oss att känna oss rastlösa och irriterade.
- Olöst trauma: Olösta trauman kan ha en betydande inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Det kan leda till ångest, depression, PTSD och en mängd andra problem. Att arbeta igenom olösta trauman kan vara avgörande för att förbättra vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande.