De känslor och upplevelser du beskriver kan dock vara mycket verkliga och oroande. De kan vara symtom på ett antal saker, till exempel:
* ångest eller stress: Dessa kan leda till påträngande tankar, mardrömmar och känslor av att bli överväldigade.
* depression: Detta kan orsaka känslor av hopplöshet, värdelöshet och brist på energi.
* trauma: Tidigare erfarenheter av övergrepp eller trauma kan leda till återkommande mardrömmar och påträngande tankar.
* sömnstörningar: Förhållanden som sömnlöshet kan orsaka fragmenterad sömn, livliga drömmar och trötthet på dagen.
* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd kan också orsaka hallucinationer eller ovanliga tankar.
Vad du kan göra:
1. Sök professionell hjälp: Prata med en mentalvårdspersonal som en terapeut eller psykiater. De kan hjälpa dig att förstå dina symtom och utveckla hanteringsstrategier.
2. Träningsavslappningstekniker: Mindfulness, meditation och djupa andningsövningar kan bidra till att minska ångest och stress.
3. Få tillräckligt med sömn: Sikta på 7-9 timmars sömnkvalitet varje natt.
4. Hantera din stress: Identifiera och ta itu med stresskällorna i ditt liv.
5. Fokusera på positiva tankar: Utmana negativa tankar och ersätta dem med positiva.
Kom ihåg:
* Du är inte ensam om det här. Många människor upplever liknande känslor och tankar.
* Det finns hjälp tillgängligt och saker kan bli bättre.
Det är viktigt att ta hand om din mentala hälsa och välbefinnande. Tveka inte att söka professionell hjälp om du kämpar.