- Prata med en pålitlig religiös ledare, terapeut eller rådgivare om dina erfarenheter.
Öva egenvård
- Få tillräckligt med sömn, upprätthåll en hälsosam kost och träna regelbundet för att hålla din fysiska och mentala hälsa stark. Överväg meditation, bön eller mindfulness för att hålla stressnivåerna hanterbara.
Identifiera känslomässiga triggers
- Notera händelser, personer eller specifika beteenden som kan leda till eller intensifiera dessa tankar. Att undvika, diskutera och hantera triggers med en sjukvårdspersonal kan vara till hjälp.
Håll dig själv engagerad :
- Håll fokus på att utföra uppgifter och produktiva aktiviteter för att kanalisera energi. Överväg att utöva hobbyer. intressen eller gå med i grupper för att känna kontakt med andra.
Överväg professionell hjälp :
-Om tankarna blir mer intensiva, frekventa eller stör funktionen, kontakta en mentalvårdspersonal för en detaljerad bedömning och personliga rekommendationer. Behandling för underliggande problem eller tillstånd, som ångest eller depression. kan visa sig vara fördelaktigt.