Ao reviver as memórias de alguém que já morreu, você vivencia o que é conhecido como “flashback”. Flashbacks são lembranças involuntárias, vívidas e detalhadas de uma experiência passada, muitas vezes desencadeadas por pistas que lembram esse evento. Esta pode ser uma ocorrência comum quando se trata da perda de um ente querido.

Reviver a morte de alguém próximo pode evocar emoções fortes, incluindo pesar, tristeza, raiva e medo. Essas memórias podem trazer o passado de volta ao presente, especialmente se a experiência da morte deles foi traumática ou emocionalmente carregada. Como tal, é natural sentir-se oprimido por esses flashbacks.

Ao lidar com flashbacks, existem algumas estratégias que podem ajudar:

1. Reconhecer e validar emoções: Permita-se sentir as emoções que surgem durante um flashback sem julgamento. É importante reconhecer que esses sentimentos são uma parte natural do processo de luto.

2. Procure suporte: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta que possa oferecer um espaço seguro para expressar seus pensamentos e emoções e ajudá-lo a processar a perda.

3. Pratique técnicas de atenção plena: Práticas de atenção plena, como respiração profunda, meditação e ioga, podem ajudá-lo a permanecer presente no momento e a controlar a intensidade das emoções.

4. Estabeleça uma rotina: Mantenha uma rotina diária consistente para proporcionar uma sensação de estabilidade e estrutura em tempos desafiadores.

5. Evite gatilhos: Se possível, tente identificar e evitar situações ou atividades que possam desencadear flashbacks, dando-se espaço para processar as memórias quando se sentir pronto.

Lembre-se de que é importante ser paciente consigo mesmo e permitir que o processo de cura demore algum tempo. Experimentar flashbacks não significa que você está preso ao passado, mas sim que ainda está navegando no processo de luto. Buscar ajuda profissional pode ser benéfico se os flashbacks se tornarem uma fonte significativa de angústia ou interferirem na vida diária.