Os espasmos hipnóticos, também chamados de início do sono, são contrações musculares breves e involuntárias que ocorrem quando você adormece.

Geralmente são inofensivos e não requerem tratamento. No entanto, às vezes podem ser um sinal de uma condição médica subjacente.

O que causa espasmos hipnóticos?

A causa exata dos espasmos hipnóticos é desconhecida, mas acredita-se que sejam causados ​​por uma interrupção temporária no ciclo sono-vigília do cérebro. Essa interrupção pode ser causada por uma série de coisas, incluindo:

* Estresse
* Ansiedade
* Falta de sono
* Cafeína
* Álcool
* Certos medicamentos
* Condições médicas como síndrome das pernas inquietas e doença de Parkinson

Como posso prevenir idiotas hipnóticos?

Não há uma maneira segura de prevenir idiotas hipnóticos, mas há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco, incluindo:

* Dormir o suficiente . A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite.
* Evitar cafeína e álcool antes de dormir .
* Criar uma rotina relaxante na hora de dormir . Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante.
* Praticar exercícios regularmente .
* Gerenciamento de estresse e ansiedade .
* Consultar seu médico se você tiver alguma condição médica subjacente que possa estar contribuindo para seus espasmos hipnóticos .