1. Sono REM: A maioria dos sonhos ocorre durante o estágio REM do sono. O sono REM é caracterizado por movimentos oculares rápidos e aumento da atividade cerebral. Quando seu corpo sai do sono REM para um estágio de sono mais leve, é mais provável que você acorde e se lembre do sonho.

2. Estresse e ansiedade: Altos níveis de estresse, seja no trabalho, nos relacionamentos ou em outras fontes, podem torná-lo mais propenso a pesadelos. O estresse pode alterar os padrões de sono e dificultar o sono profundo, levando a despertares mais frequentes.

3. Medicamentos e substâncias: Certos medicamentos, incluindo antidepressivos, descongestionantes e betabloqueadores, têm sido associados a pesadelos ou vívidos. O consumo de álcool, nicotina e cafeína perto da hora de dormir também pode atrapalhar o sono e aumentar a ocorrência de pesadelos.

4. Condições médicas: Algumas condições médicas, como apnéia do sono, refluxo gastroesofágico (DRGE) e distúrbios neurológicos, podem afetar o sono e contribuir para pesadelos. Estas condições podem causar desconforto físico ou interrupções na respiração, o que pode perturbar o sono e causar terrores noturnos.

5. Estímulos externos: Sons inesperados, luz ou mudanças na temperatura do ambiente onde você dorme podem fazer com que você acorde de pesadelos. Ruídos repentinos, luz forte ou uma cama desconfortável podem interromper o sono e desencadear sentimentos de medo e ansiedade que levam a pesadelos.