1. Você está sentindo ansiedade

A ansiedade pode interferir no sono de várias maneiras, inclusive acordar você no meio dos sonhos. Se você estiver estressado ou ansioso com alguma coisa, isso pode estar fazendo com que você acorde dos seus sonhos ou dificultando o retorno ao sono depois de acordar.

2. Você está tendo apneia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio do sono que faz com que você pare de respirar por curtos períodos de tempo durante a noite. Essas pausas podem atrapalhar seu sono e fazer com que você acorde repentinamente. A apnéia do sono também pode causar sonolência diurna excessiva, ronco e dificuldade de concentração. Se você acha que pode ter apnéia do sono, converse com seu médico.

3. Você está tomando medicamentos

Certos medicamentos, como descongestionantes e antidepressivos, também podem interferir no sono. Se você estiver tomando algum medicamento, verifique com seu médico se ele pode estar atrapalhando seu sono.

4. Você está bebendo muito álcool ou cafeína

O álcool e a cafeína podem afetar o sono, especialmente em grandes quantidades. O álcool pode deixá-lo sonolento no início, mas também pode interromper o sono durante a segunda metade da noite. A cafeína pode permanecer no seu sistema por muitas horas e pode dificultar o adormecimento ou fazer com que você acorde muito cedo.

5. Você está dormindo em um ambiente desconfortável

A temperatura, o nível de ruído e a luz do seu quarto podem afetar a qualidade do sono. Se o seu quarto estiver muito quente, muito frio, muito barulhento ou muito claro, pode ser mais difícil dormir ou continuar dormindo.