Existem várias coisas que você pode tentar para parar de realizar seus sonhos:

- Melhore sua higiene do sono. Isso significa ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana. Crie uma rotina relaxante na hora de dormir e certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Evite cafeína e álcool antes de dormir.
- Experimente técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Alguns exemplos de técnicas de relaxamento incluem respiração profunda, ioga e meditação.
- Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudá-lo a melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
- Evite assistir a conteúdos perturbadores antes de dormir. Assistir a conteúdos perturbadores pode aumentar a probabilidade de você ter pesadelos. Tente evitar assistir programas de TV ou filmes violentos ou assustadores antes de dormir.
- Fale com um médico. Se você está lutando para parar de realizar seus sonhos, converse com seu médico. Eles podem recomendar outras opções de tratamento, como medicação ou terapia.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ser úteis:

- Mantenha um diário de sonhos. Escreva seus sonhos assim que acordar. Isso pode ajudá-lo a identificar os gatilhos que estão fazendo com que você realize seus sonhos.
- Fale com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas subjacentes de sua atuação onírica e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.
- Pratique sonhos lúcidos. O sonho lúcido é a capacidade de controlar seus sonhos. Essa pode ser uma maneira útil de impedir que você realize seus sonhos. Existem várias técnicas que você pode usar para aprender a ter sonhos lúcidos.