Embora existam muitas causas potenciais para pesadelos, certos alimentos têm sido associados à sua ocorrência. Estes incluem:
- Alimentos picantes: Alimentos picantes podem aumentar a temperatura corporal e a frequência cardíaca, o que pode dificultar o adormecimento e a permanência no sono. Eles também podem causar indigestão e azia, o que pode causar pesadelos.
- Alimentos processados: Os alimentos processados costumam ser ricos em açúcar, sal e gorduras prejudiciais à saúde. Esses ingredientes podem atrapalhar o ciclo do sono e causar pesadelos.
- Laticínios: Os produtos lácteos podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas, o que pode causar pesadelos.
- Álcool: O álcool é um depressor que pode interferir no ciclo do sono. Beber muito álcool pode causar pesadelos.
- Cafeína: A cafeína é um estimulante que pode mantê-lo acordado à noite e causar pesadelos.
- Chocolate: O chocolate contém cafeína e teobromina, ambos estimulantes. O chocolate também pode ser difícil de digerir para algumas pessoas. Todos esses fatores podem levar a pesadelos.
Se você estiver tendo pesadelos, evitar esses alimentos pode ajudar a reduzir sua ocorrência. No entanto, é importante lembrar que os pesadelos também podem ser causados por outros fatores, como estresse, ansiedade ou condições médicas. Se você está preocupado com seus pesadelos, converse com seu médico.
