* Teste de realidade: Ao longo do dia, verifique periodicamente o seu ambiente para ver se você está sonhando. Por exemplo, olhe duas vezes para o relógio para ver se a hora muda ou tente passar o dedo pela palma da mão. Se o seu ambiente mudar ou o seu dedo passar pela palma da mão, você sabe que está sonhando e pode acordar.
* Acorde de volta para a cama (WBTB): Essa técnica envolve acordar após 5 a 6 horas de sono, ficar acordado por 20 a 30 minutos e depois voltar a dormir. Isso o ajudará a entrar no sono REM, que é o estágio do sono em que ocorrem os sonhos, e tornará mais fácil ficar lúcido.
* Indução mnemônica de sonhos lúcidos (MILD): Essa técnica envolve repetir um mantra para si mesmo enquanto adormece, como "Saberei que estou sonhando". Isso pode ajudar a aumentar sua consciência do estado de sonho e tornar mais fácil tornar-se lúcido.
* Suplementos: Foi demonstrado que alguns suplementos, como vitamina B6 e galantamina, aumentam a probabilidade de sonhos lúcidos.