Os sonhos podem ser influenciados pelos nossos medos. Os medos podem se manifestar nos sonhos de várias maneiras, como por meio de pesadelos, sonhos de ansiedade ou mesmo por meio de imagens oníricas distorcidas ou simbólicas. Os pesadelos são a forma mais direta pela qual os medos podem se apresentar nos sonhos. Pesadelos são sonhos vívidos e muitas vezes assustadores que podem nos fazer acordar com medo ou ansiedade. Geralmente são desencadeados por medos ou ansiedades da vida real, como o medo do fracasso, o medo da morte ou o medo de perder alguém que amamos. Os sonhos de ansiedade são semelhantes aos pesadelos, mas geralmente são menos vívidos e assustadores. Eles podem nos fazer sentir ansiosos ou inquietos durante o sonho e podem nos deixar preocupados ou nervosos quando acordamos. Imagens oníricas distorcidas ou simbólicas também podem ser usadas para representar nossos medos. Por exemplo, alguém que tem medo de altura pode sonhar em cair de um prédio alto. Ou alguém que tem medo de aranhas pode sonhar em ser perseguido por uma aranha. Ao compreender o simbolismo dos nossos sonhos, podemos compreender melhor os nossos medos e como eles estão afetando as nossas vidas.

Aqui estão algumas dicas para lidar com sonhos causados ​​pelo medo:

* Identifique seus medos. O primeiro passo é identificar quais medos podem estar causando seus sonhos. Depois de saber do que você tem medo, você pode começar a abordá-los.
* Fale sobre seus medos. Falar sobre seus medos pode ajudar a reduzir o poder deles sobre você. Tente conversar com um amigo, familiar, terapeuta ou outra pessoa de confiança.
* Pratique técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode facilitar um sono reparador. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes disponíveis, como ioga, meditação e respiração profunda.
* Faça exercícios regularmente. Os exercícios podem ajudar a melhorar o seu humor e reduzir o estresse, o que pode facilitar um sono reparador.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir. A cafeína e o álcool podem interferir no sono, aumentando a probabilidade de você ter sonhos causados ​​pelo medo.

Seguindo essas dicas, você pode reduzir os efeitos que os medos têm em seus sonhos e ter uma noite de sono melhor.