Faça verificações da realidade ao longo do dia para criar o hábito, para que você também as faça em sonhos.
um. Conte os dedos da sua mão:nos sonhos, as pessoas costumam ter mais ou menos dedos. b. Observe as superfícies reflexivas:espelhos e janelas geralmente exibem reflexos distorcidos. c. Tente passar o dedo pela palma da mão:nos sonhos, você poderá passá-lo.
2. Registro de sonhos:
Anote seus sonhos assim que acordar, registre o máximo de detalhes possível. Com o tempo, você começará a notar padrões que diferenciam os sonhos da realidade e isso o deixará mais consciente de quando está sonhando.
3. WBTB (acordar de volta para a cama):
Acorde após 5 a 6 horas de sono, fique acordado por 15 a 30 minutos e depois volte a dormir. Isso aumenta a probabilidade de sonhos lúcidos, pois você entra no sono REM (quando os sonhos vívidos acontecem) e volta a dormir.
4. LEVE (indução mnemônica de sonhos lúcidos):
Repita um mantra para si mesmo ao adormecer, como "Da próxima vez que sonhar, saberei".
5. Suplementação:
Algumas pessoas acham que certos suplementos, como vitaminas B ou melatonina, ajudam a induzir sonhos lúcidos.
