1. Estresse: O estresse é um importante gatilho para pesadelos. Quando você está estressado, seu corpo entra no modo “lutar ou fugir”, o que pode levar ao aumento da frequência cardíaca, respiração e tensão muscular. Isso pode dificultar o adormecimento e a permanência no sono e também pode levar a pesadelos.

2. Trauma: Pessoas que sofreram traumas têm maior probabilidade de ter pesadelos. O trauma pode incluir qualquer coisa, desde um acidente de carro até abuso infantil. Pesadelos podem ser uma forma de seu cérebro processar e lidar com o trauma.

3. Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, podem causar pesadelos como efeito colateral. Se você estiver tomando algum medicamento, converse com seu médico sobre se ele pode estar causando seus pesadelos.

4. Abuso de substâncias: O abuso de álcool e drogas também pode causar pesadelos. As substâncias podem interferir nos padrões de sono e dificultar o adormecimento e a permanência no sono.

5. Condições médicas: Certas condições médicas, como apneia do sono e narcolepsia, também podem causar pesadelos. Se você tiver algum problema de saúde, converse com seu médico sobre se isso pode estar contribuindo para seus pesadelos.

6. Privação de sono: Quando você está privado de sono, é mais provável que você tenha pesadelos. Isso ocorre porque a privação do sono pode atrapalhar o ciclo do sono e dificultar o adormecimento e a permanência no sono.

7. Genética: Algumas pessoas são mais propensas a ter pesadelos do que outras devido à sua genética. Se você tem um histórico familiar de pesadelos, é mais provável que você mesmo os experimente.