As verificações da realidade são técnicas usadas para determinar se você está sonhando ou acordado. Incorporar múltiplas verificações da realidade em sua rotina diária aumentará suas chances de tomar consciência de que está sonhando, permitindo assim que você entre em um estado de sonho lúcido no qual terá controle sobre o ambiente do sonho.

Aqui estão algumas verificações eficazes da realidade:

1. Olhe para suas mãos: Durante o dia, ocasionalmente reserve um momento para olhar suas mãos e dedos. Nos sonhos, suas mãos podem parecer distorcidas, ter dedos extras ou parecer incomuns. Se você detectar alguma anormalidade, você pode estar sonhando.

2. Leia algo duas vezes: Escolha uma frase ou frase e leia-a duas vezes. Se o texto mudar ou ficar completamente diferente quando você o ler pela segunda vez, provavelmente você está sonhando.

3. Verificação de tempo: Olhe para um relógio ou observe várias vezes ao longo do dia. Nos sonhos, o tempo pode parecer passar irregularmente, correr mais devagar ou mais rápido que o normal ou se repetir.

4. Tente passar o dedo pela palma da mão: Num sonho, a física muitas vezes não funciona da mesma maneira que na vida real. Tente passar o dedo pela palma da mão. Se tudo passar sem resistência, você pode estar sonhando.

5. Verifique portas e espelhos: Portas e espelhos são portais para outras dimensões ou reinos nos sonhos. Eles podem se comportar de maneira estranha ou transportá-lo para lugares diferentes. Passar frequentemente pelas portas e olhar para os espelhos pode ajudar no teste de realidade.

6. Teste de interruptor de luz: Desligue um interruptor de luz e ligue-o imediatamente. Se a luz não acender ou se comportar de maneira anormal, provavelmente você está sonhando.

7. Teste de salto: Salte no lugar e preste atenção em como você pousa. Em um sonho, você pode flutuar ou pousar suavemente após um salto mais alto do que normalmente conseguiria na vida desperta.

8. Faça uma pergunta: Pergunte a si mesmo "Estou sonhando?" e tente responder honestamente. Nos sonhos, suas habilidades de pensamento crítico podem ser prejudicadas e você pode aceitar mais prontamente o mundo dos sonhos como realidade.

9. Teste de tecnologia: Use dispositivos eletrônicos como smartphones ou computadores. Se eles funcionarem mal, exibirem símbolos aleatórios ou se desviarem de sua funcionalidade normal, você pode estar sonhando.

10. Intencionalidade: Antes de dormir, estabeleça uma forte intenção de realizar verificações da realidade ao longo do dia e de lembrar dos seus sonhos. Sua mente subconsciente será mais receptiva a essas verificações.

11. Diário dos Sonhos: Mantenha um diário de sonhos para registrar seus sonhos, incluindo detalhes sobre como você identificou ou suspeitou que estava sonhando. Isso pode ajudá-lo a identificar padrões e aumentar sua consciência.

Lembre-se de que consistência e prática são cruciais. Incorpore verificações da realidade em suas atividades diárias e torne-as um hábito para que se tornem uma segunda natureza. Com paciência e persistência, você melhorará sua capacidade de ficar lúcido e controlar seus sonhos.