Os sonhos paralisados, também conhecidos como paralisia do sono, ocorrem quando uma pessoa fica brevemente incapaz de se mover ou falar ao adormecer ou acordar. São uma experiência comum, afetando até 40% da população.
Os sonhos paralisados são causados por uma interrupção temporária no ciclo sono-vigília do cérebro. Quando você adormece, seu corpo entra em um estado de sono REM (movimento rápido dos olhos), durante o qual seus músculos ficam paralisados para impedir que você realize seus sonhos. Essa paralisia geralmente termina ao acordar, mas em alguns casos pode persistir por alguns segundos ou até minutos.
Sonhos paralisados podem ser uma experiência assustadora, mas geralmente são inofensivos. Eles geralmente desaparecem sozinhos em poucos minutos. Se você tiver sonhos paralisados frequentes, converse com seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.
Aqui estão algumas dicas para lidar com sonhos paralisados:
* Não entre em pânico. Os sonhos paralisados geralmente são inofensivos e desaparecem por conta própria. * Tente manter a calma e relaxar. Respire fundo e concentre-se na sua respiração. * Tente mover os dedos das mãos ou dos pés. Isso pode ajudar a quebrar a paralisia. * Se você não consegue se mover, tente falar ou gritar. Isso também pode ajudar a quebrar a paralisia. * Se você ainda estiver paralisado, tente manter a calma e espere a paralisia passar. Eventualmente terminará por conta própria.
