Você pode ter se perdido em seus pensamentos e perambulado por suas fantasias, consciente ou inconscientemente. Se sim, você está sonhando acordado e isso acontece com qualquer pessoa adulta. O que são devaneios e por que eles acontecem? Mais importante, eles têm algum efeito ruim sobre nós? Explicaremos em detalhes neste artigo.
O que são devaneios?
Os devaneios são basicamente fantasias que acontecem enquanto você está acordado. Esse fenômeno, também conhecido como divagação mental, é o estado de repouso do cérebro.
Às vezes, a mente vagueia sem querer nesse estado de repouso. Outras vezes, o PsychCentral relatou que pesquisadores liderados por Paul Seli, da Universidade de Harvard, descobriram que as pessoas podem sonhar acordadas de propósito, especialmente quando completam tarefas fáceis em vez de tarefas difíceis.
Tanto os devaneios intencionais quanto os não intencionais são semelhantes aos sonhos que acontecem enquanto você está dormindo, pois o evento em que você está pensando ocorreu em seu cérebro e não no mundo exterior. Uma diferença fundamental entre os devaneios e a maioria dos sonhos que ocorrem durante o sono, no entanto, é que você normalmente pode controlar o conteúdo dos devaneios.
Os devaneios, portanto, não são tipicamente analisados quanto ao simbolismo na medida em que os sonhos que as pessoas têm durante o sono são porque parecem menos misteriosos. Se você escolheu curtir sua fantasia favorita de fazer uma viagem definitiva ou sair com sua paixão ou se vingar de seus inimigos mais uma vez, suas motivações para ter essa fantasia geralmente são bastante evidentes.
Se houver um tópico específico sobre o qual você fantasia muito, pode valer a pena dar uma olhada em artigos neste site sobre simbolismo relacionado a esse tópico. Isso pode lhe dar uma visão sobre o que você acha mais atraente nessa fantasia e como satisfazer a necessidade correspondente em sua vida.
Por que os devaneios acontecem?
Pesquisadores descobriram que é muito comum sua mente vagar, que é outro termo para sonhar acordado. Existe até um nome para esse estado de repouso do seu cérebro:a rede de modo padrão.
Marcus Raichle e outros pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington encontraram evidências, baseadas em imagens cerebrais, para “um modo padrão de função cerebral organizado e básico que é suspenso durante comportamentos direcionados a objetivos específicos”. Acredita-se que este modo padrão seja onde o devaneio ocorre.
Sreenath Kyathanahally e outros pesquisadores da Auburn University descobriram que as regiões anterior e posterior da rede de modo padrão foram dissociadas umas das outras em imagens cerebrais de cães. Embora os cães tenham alguma atividade cognitiva em repouso, eles não têm o mesmo tipo de devaneios que os humanos têm, envolvendo refletir sobre o passado ou fantasiar sobre o futuro.
Em um estudo de 2010 com humanos, os pesquisadores da Universidade de Harvard Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert usaram um aplicativo para iPhone para rastrear com que frequência os participantes do estudo experimentavam divagações mentais e se achavam ou não a experiência agradável. Os participantes relataram divagação mental em 46,9% das ocasiões aleatórias em que o aplicativo os notificou para relatar o que estavam pensando e fazendo, o que Killingsworth e Gilbert disseram ser um número consideravelmente maior do que o normalmente encontrado em experimentos de laboratório.
Killingsworth e Gilbert também descobriram que os participantes ficavam menos felizes quando suas mentes estavam vagando do que quando não estavam. Mesmo pensar em assuntos agradáveis não produzia mais felicidade do que focar em uma atividade da vida real.
Para a divagação da mente para tópicos neutros e desagradáveis, o aumento da infelicidade da divagação da mente em relação ao foco nas atividades atuais foi ainda mais pronunciado. Killingsworth e Gilbert disseram que seus dados sugeriam que a divagação mental era a causa e não o efeito dessa infelicidade.
Killingsworth e Gilbert compararam suas descobertas com tradições filosóficas e religiosas que aconselham as pessoas que a felicidade vem de viver o momento. Eles concluíram:“A capacidade de pensar sobre o que não está acontecendo é uma conquista cognitiva que tem um custo emocional”.
Essa conquista cognitiva, no entanto, permite que os humanos entendam o passado e se preparem para o futuro. Pesquisadores liderados por Kalina Christoff, da Universidade da Colúmbia Britânica, descobriram que as áreas do cérebro associadas à resolução de problemas complexos são altamente ativas durante os episódios de devaneios.
“Quando você sonha acordado, pode não estar alcançando seu objetivo imediato – digamos, ler um livro ou prestar atenção na aula – mas sua mente pode estar aproveitando esse tempo para abordar questões mais importantes em sua vida, como avançar em sua carreira ou relacionamentos pessoais, ” Christoff disse, conforme relatado pelo ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang, da University of Southern California, com colegas, também argumentou em uma revisão de estudos feitos sobre essa questão que nutrir o estado de repouso do cérebro pode ser crucial para o desenvolvimento social e emocional no contexto da educação.
O ScienceDaily relatou que Immordino-Yang, professor de educação, psicologia e neurociência, disse:“Nós nos concentramos no mundo exterior na educação e não olhamos muito para habilidades e atenções reflexivas focadas internamente, mas o foco interno afeta a maneira como construímos memórias, dar sentido e transferir esse aprendizado para novos contextos. O que estamos fazendo nas escolas para apoiar as crianças a se voltarem para dentro?”
Immordino-Yang também expressou preocupação de que o uso excessivo da tecnologia estivesse interferindo no desenvolvimento da capacidade de reflexão das crianças.
Sherry Turkle, professora do Instituto de Tecnologia de Massachusetts conhecida por criticar o impacto da tecnologia na sociedade, expressou preocupações semelhantes. Turkle disse em entrevista ao Credit Suisse que as pessoas se apegaram a smartphones a ponto de se tornarem “cada vez mais intolerantes à solidão. De fato, pesquisas recentes mostram que as pessoas ficam desconfortáveis se deixadas sozinhas com seus pensamentos por apenas seis minutos.”
Devaneios, como sonhos durante o sono, são experiências que você normalmente tem sozinho. Turkle disse sobre esse componente dos devaneios:“A capacidade de solidão é um passo necessário no caminho da empatia. Temos que nos contentar com nós mesmos para poder ouvir o que as outras pessoas têm a dizer.”
Os devaneios são ruins?
Os devaneios abrangem uma ampla gama de possibilidades, e algumas dessas possibilidades são melhores para você do que outras. Como muitas coisas na vida, os devaneios são tão bons ou tão ruins quanto você os faz.
Jerome Singer, professor da Universidade de Yale, pioneiro no estudo dos devaneios, diferenciou três estilos de devaneios em seu trabalho:“sonhos construtivos positivos , caracterizado por imagens lúdicas e desejosas e pensamento criativo e planejador; sonhos disfóricos e culpados , caracterizada por fantasias obsessivas e angustiadas; e controle de atenção deficiente , caracterizada pela incapacidade de se concentrar no pensamento em andamento ou na tarefa externa”. Os benefícios que outros pesquisadores atribuíram aos devaneios são provavelmente principalmente de devaneios construtivos positivos.
Uma grande diferença entre os devaneios e o tipo de sonho que você tem enquanto dorme é o nível de controle que você tem sobre o conteúdo deles.
Enquanto algumas pessoas são capazes de controlar o conteúdo dos sonhos que têm enquanto dormem através de um processo chamado sonho lúcido, a maioria das pessoas não tem controle sobre o conteúdo dos sonhos que têm enquanto dormem. Sua falta de controle sobre o conteúdo de seus sonhos enquanto você dorme geralmente os faz parecer mais significativos.
Os sonhos durante o sono podem, portanto, dizer coisas que você não queria ouvir. Pode haver coisas em sua vida que você não quer ver ou não quer admitir, mas sua mente subconsciente vê essas coisas e as torna mais difíceis de ignorar em seus sonhos.
Quando você sonha acordado, no entanto, geralmente está no controle e é mais provável que você ouça as coisas que deseja ouvir. As coisas acontecem do seu jeito, e você é o herói da sua história.
Psicologia hoje relatou que o pesquisador de devaneios da Universidade de Minnesota Morris, Eric Klinger, identificou dois temas comuns nos devaneios:o herói conquistador e o mártir sofredor.
O tema do herói conquistador mostra o sonhador como atleta profissional ou cantor, por exemplo. O tema do mártir sofredor identifica o sonhador acordado como incompreendido ou subestimado, mas, ao longo do devaneio, muitas vezes quem o prejudicou acaba se arrependendo dramaticamente.
Sonhar acordado pode, portanto, ser usado para aumentar sua confiança. Ele pode ajudá-lo a ver possibilidades de ação criativa que você pode tomar para tornar sua vida melhor.
A prática da visualização é basicamente uma versão mais focada do devaneio. Psicologia hoje relata que visualizar aros de arremesso pode melhorar sua habilidade no basquete e que visualizar tocar piano pode melhorar sua habilidade de realmente jogar.
Claro, ajuda se você realmente atirar nos aros e tocar piano na vida real também.
Sonhar acordado também pode levá-lo a uma rotina. Por exemplo, você provavelmente não ganhará na loteria, não importa o quanto você sonhe com isso, e gastar muito tempo sonhando acordado com ganhar na loteria pode, portanto, significar que você tem menos tempo e energia sobrando para buscar maneiras mais plausíveis de ganhar dinheiro.
No entanto, sonhar acordado sobre o que você faria com todo o dinheiro de um jackpot de loteria pode ser útil com moderação se ajudar a esclarecer quais pessoas e causas são as principais prioridades em sua vida. Para obter mais informações, consulte Significados e interpretação dos sonhos com dinheiro, O que significa quando você sonha com loteria e o que significa se você sonha com números?
Em alguns casos, sonhar acordado pode estar envolvido em problemas ainda maiores do que uma rotina.
Os pesquisadores Nirit Soffer-Dudek, da Universidade Ben-Gurion do Negev, e Eli Somer, da Universidade de Haifa, são co-diretores do Consórcio Internacional para Pesquisa de Devaneios Desadaptativos. Embora o devaneio desadaptativo ainda não seja um diagnóstico incluído nos manuais padrão de diagnóstico de saúde mental, os indivíduos afetados ficam sonhando acordados por horas a ponto de interferir em sua capacidade de cumprir suas responsabilidades.
Soffer-Dudek e Somer recrutaram participantes para um estudo de 2018 sobre devaneios desadaptativos em fóruns online como o Wild Minds Network para pessoas que se identificam como sonhadores desadaptativos. Eles descobriram que os sintomas obsessivo-compulsivos tendiam a preceder episódios de devaneios desadaptativos e conectaram isso às descobertas de outros pesquisadores de que os sintomas obsessivo-compulsivos e a dissociação tendem a criar um ciclo de reforço mútuo.
Jayne Bigelsen descreveu sua própria experiência com devaneios obsessivos em The Atlantic e disse que finalmente conseguiu alívio ao tomar um antidepressivo conhecido por ajudar no transtorno obsessivo-compulsivo.
Deirdre Barrett, do Departamento de Psiquiatria da Harvard Medical School, articulou distinções entre dissociadores e fantasiadores extremos em “Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizabilidade”. Tanto os dissociadores quanto os fantasiadores extremos, no entanto, são mais facilmente hipnotizados do que a população em geral.
Fatos interessantes sobre devaneios
- Um exemplo famoso de devaneio na arte é o conto “The Secret Life of Walter Mitty”, de James Thurber, publicado originalmente na The New Yorker em 1939. O personagem-título sonha acordado durante uma tarde de recados com sua esposa, apimentando as compras chatas com fantasias de drama militar, médico e de tribunal.
- Muitos artistas ao longo da história gostaram especificamente de olhar pela janela enquanto sonhavam acordados, e essa prática alimentou seu trabalho. A esposa do pintor Edward Hopper, Josephine Nivison Hopper, disse sobre ele:“Levei muito tempo para perceber que quando ele está olhando pela janela, ele está trabalhando.”
- Quartz relatou que pesquisadores liderados por Christine Godwin, do Georgia Institute of Technology, encontraram uma forte correlação entre a tendência de uma pessoa a sonhar acordado e seu desempenho em testes que medem diferentes aspectos de atenção, criatividade e inteligência. Godwin disse a Quartz que, “se você for bastante esperto ou inteligente e estiver fazendo uma tarefa bastante fácil, poderá ter um desempenho de alto nível, usando menos do que a capacidade máxima do seu cérebro”.
- Pesquisadores liderados por Peter Delaney, da Universidade da Carolina do Norte em Greensboro, descobriram que os participantes do estudo eram mais propensos a esquecer uma lista de palavras que acabaram de aprender quando solicitados a sonhar acordado com férias internacionais do que quando solicitados a sonhar acordado com férias domésticas . Os pesquisadores concluíram que é mais provável que sonhar acordado tenha esse efeito de amnésia quando o conteúdo do devaneio é diferente do contexto atual do sonhador acordado.
- Pesquisadores liderados por Jennifer McVay, da Universidade da Carolina do Norte em Greensboro, descobriram que adultos mais velhos apresentam taxas reduzidas de pensamentos não relacionados a tarefas em comparação com adultos mais jovens.
- Pesquisadores liderados por Raymond Mar, da Universidade de York, descobriram que “sonhar acordado com pessoas que não são próximas a nós prediz mais solidão e menos apoio social percebido, enquanto sonhar acordado com pessoas próximas prediz maior satisfação com a vida”. Eles também descobriram que, para os homens, a frequência de devaneios prevê menor satisfação com a vida, enquanto a vivacidade dos devaneios prevê menor satisfação com a vida para as mulheres.
