Um sonho lúcido é quando você está consciente e consciente durante um sonho enquanto seu corpo está dormindo. Pode parecer estranho, mas é perfeitamente possível fazer isso.
Talvez você nunca tenha tido um sonho lúcido. Se é algo que lhe interessa, este artigo irá guiá-lo na direção certa. Nós lhe daremos cinco passos que, se você seguir, devem lhe dar os resultados desejados.
O que são sonhos lúcidos, afinal?
Os sonhos lúcidos são vívidos e é mais provável que você se lembre desse tipo de sonho do que de um sonho normal que geralmente desaparece com o passar do dia. Como dissemos, você está consciente durante um sonho lúcido e, com tempo e prática, pode até chegar ao estágio em que está controlando o sonho. Isso é útil se você estiver tendo um pesadelo e quiser que ele pare.
Algumas pessoas acreditam que apenas certas pessoas podem ter um sonho lúcido, como os espíritas, mas isso não é verdade. A maioria de nós tem a capacidade de sonhar lúcido e não é perigoso, desde que você tome as medidas certas.
Quanto tempo leva para começar a ter sonhos lúcidos?
O tempo que leva para começar a sonhar lúcido varia de pessoa para pessoa. Há algumas pessoas que podem fazê-lo apenas na primeira ou na segunda vez. No entanto, a maioria das pessoas precisa de alguma preparação e treinamento.
Se você já está tendo sonhos vívidos, provavelmente não demorará muito para aprender a ter um sonho lúcido. Se você meditar, é mais provável que aprenda a sonhar lúcido em pouco tempo. No entanto, se você não se lembra do seu sonho com frequência e acha difícil meditar, pode levar mais tempo para induzir sonhos lúcidos. Você provavelmente precisará desenvolver certos hábitos de sono e sonhos que explicaremos neste artigo.
O sonho lúcido é perigoso?
Embora o sonho lúcido produza sonhos vívidos, não é perigoso. Não é como tomar certas drogas que induzem alucinações. Isso é perigoso; sonhos lúcidos não. Algumas pessoas podem não gostar da experiência, mas outras vão achar incrível.
Sonhos lúcidos como sonhos normais terão símbolos e temas que você precisará interpretar. Esses sonhos também farão com que você sinta uma variedade de emoções, seja felicidade, tristeza, medo, ansiedade, contentamento e muito mais. Às vezes, você será apresentado a sentimentos com os quais não deseja lidar em sua vida desperta. No entanto, o sonho estará lhe dizendo que é hora de enfrentar o que está causando emoções tão profundas. sendo tão vívido, pode ser difícil para algumas pessoas lidar com eles. Fazer-se relaxar antes pode ajudar a colocá-lo no quadro certo para lidar com emoções fortes.
Geralmente não há efeitos colaterais dos sonhos lúcidos. A única possibilidade de um efeito colateral físico é a paralisia do sono. Isso significa que você está acordado, mas não pode se mover. Sua mente está acordada, mas seu corpo não está e isso pode ser um pouco assustador. No entanto, não é tão comum, a menos que você esteja propenso a paralisia do sono de qualquer maneira e levará apenas um pouco de tempo para acordar da paralisia do sono, minutos, se não segundos. Se isso acontecer com você, você só precisa entender que isso não é perigoso e aceitá-lo como parte do sonho lúcido. Não há necessidade de ter medo.
Algumas pessoas sofrem de distúrbios do sono, como apneia do sono. Se você experimentar algo assim, provavelmente é melhor conversar com seu médico antes de começar a aprender a sonhar lúcido. No entanto, muitos médicos podem não estar cientes do sonho lúcido, pois é mais uma experiência espiritual do que física.
O sonho lúcido não é para todos e tudo bem
Algumas pessoas podem achar o sonho lúcido assustador. Os sonhos podem ser tão reais que podemos sentir medo de ir para a cama. Tudo bem. Se o sonho lúcido não é para você, você não precisa praticar nenhum dos passos que vamos falar. Isso deve diminuir suas chances de ter um sonho lúcido.
Outras pessoas podem achar que o sonho lúcido é preocupante. Talvez eles não queiram se lembrar de tudo o que sonham e gostariam apenas de uma boa noite de sono. Novamente está tudo bem.
Por outro lado, haverá pessoas que querem ter sonhos lúcidos, mas não conseguem. Eles podem sentir que estão perdendo uma grande experiência. Este artigo deve ajudá-lo se você é uma dessas pessoas.
Se você está preocupado ou assustado, pode tomar medidas para interromper os sonhos lúcidos. Uma das coisas mais simples que você pode fazer é dizer a si mesmo que não terá sonhos lúcidos. Diga isso quando for dormir. Muitas vezes, as últimas coisas em que você pensa antes de dormir vão chegar às profundezas do seu cérebro. Para a maioria das pessoas, eles precisam praticar sonhos lúcidos, então é provável que você não tenha sonhos lúcidos se não tomar as medidas apropriadas. Afinal, você não voaria de helicóptero se tivesse medo de cair. Nem você gostaria de entrar em um elevador (Veja também o significado de sonhar com elevador) se você fosse claustrofóbico. Você não seguraria uma tarântula se tivesse medo de aranhas. Então, se você tem medo de sonhos lúcidos, não faça isso. O mais importante é ter uma boa noite de sono e acordar revigorado e recarregado.
Como ter sonhos lúcidos
Agora, para aqueles de vocês que estão empolgados em ter sonhos lúcidos, daremos cinco passos a seguir, que esperamos levá-los a ter sonhos lúcidos interessantes e emocionantes. Claro, muito vai depender de seus padrões de sono e sonhos. Quanto mais reais seus sonhos já forem, mais provável é que você tenha sonhos lúcidos. No entanto, não deixe isso te desencorajar. Se seus sonhos regulares são vagos e você nem sempre consegue se lembrar deles, ainda pode aprender a ter sonhos lúcidos.
Etapa 1:comece com bons hábitos de sonho
A primeira coisa que você precisa fazer é manter um diário de sonhos. Escreva nele assim que acordar para manter o sonho fresco em sua mente. Escrever seus sonhos pode lhe dar uma visão melhor sobre eles. Você pode encontrar um tema em seus sonhos e talvez precise ser explorado mais profundamente. Tente se concentrar nisso antes de dormir para tentar induzir um sonho lúcido sobre esse assunto. Isso lhe dará uma chance melhor de interpretar seus sonhos.
Outra coisa que você pode fazer é conversar com familiares e amigos para ver se eles tiveram sonhos lúcidos. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com esse tipo de sonho. Outras pessoas também podem lhe dar dicas sobre como alcançaram sonhos lúcidos.
O que é ainda mais importante é ter uma boa noite de sono. Isso irá ajudá-lo a sonhar. Há certas coisas que você pode fazer antes de dormir para garantir que você tenha um sono decente.
- Não coma comida picante ou uma refeição pesada, nem beba álcool ou cafeína antes de ir para a cama. Essas coisas podem interromper a qualidade do seu sono. Talvez um copo de uísque o faça dormir, mas pode acordá-lo às vezes que você não está sonhando.
- Sente-se com pouca luz por algumas horas antes de ir para a cama. Isso ajudará você a relaxar.
- Não use aparelhos elétricos, como a televisão, o computador, os videogames ou o celular antes de dormir. Eles podem fazer sua mente girar com todos os tipos de informações que podem impedir você de dormir. Em vez disso, você precisa ser descontraído.
- Todas as noites, pratique a respiração profunda antes de dormir. Você também pode tentar meditar.
Antes de começar a tentar ter um sonho lúcido, é uma boa ideia passar algum tempo aprendendo sobre os sonhos e seus significados. Se você escreveu em um diário de sonhos, tente interpretar todo o sonho com todos os seus símbolos. É uma boa ideia ler um dicionário de sonhos e tentar aprender o significado dos símbolos e temas nos sonhos.
Antes de ir para a cama, é uma ideia anotar quaisquer problemas para os quais você queira ajuda e qualquer outra coisa em sua vida que lhe interesse. Talvez tenha uma seção separada para esses comentários em seu diário de sonhos. Anotar suas ideias pode fazê-las parecer reais e facilitar a manifestação desses pensamentos em seus sonhos.
Seu quarto também pode influenciar seus sonhos. Decore-o ao seu estilo, algo em que você se sinta confortável para dormir. Pense no seu quarto não apenas como um lugar onde você dorme, mas seu santuário para sonhar.
Você precisará ter paciência e não desistir se suas intenções não corresponderem aos seus sonhos. Pode levar algumas semanas de prática para começar a ter o tipo de sonhos lúcidos que você deseja. Não desista. Algumas pessoas vão começar a ter sonhos lúcidos antes de outras e tudo bem.
Etapa 2:Pratique a atenção plena na vida cotidiana
O segundo passo que você deve tomar se quiser ter sonhos lúcidos é praticar a atenção plena. Esta é a capacidade de estar presente no momento e estar ciente de onde você está. Se você pode fazer isso em sua vida de vigília, deve transcender em seus sonhos. Por que não experimentar os seguintes exercícios? Todos são fáceis.
Exercício de arredores: Se não estiver chovendo (veja também o significado dos sonhos com chuva), é uma boa ideia sentar do lado de fora e observar tudo ao seu redor. Use todos os sentidos que puder para obter a imagem completa. Talvez você sinta o sol aquecendo seu corpo. Talvez você ouça o mugido de um rebanho de vacas. Talvez você possa sentir o cheiro de algumas rosas (veja também símbolos de sonho de rosas). Mesmo se você mora em uma cidade, você pode fazer isso. Você pode ouvir as buzinas dos carros ou sentir o cheiro de curry saindo de um restaurante indiano. A cada dia, você pode experimentar algo novo. É uma boa ideia respirar fundo algumas vezes enquanto estiver lá fora e apenas absorver tudo ao seu redor.
Uma xícara de chá relaxante: Nada é mais relaxante do que uma xícara de chá quente. No entanto, talvez você não goste de chá. Em vez disso, tome café ou chocolate quente, qualquer coisa que faça você se sentir confortável e relaxado. Respire fundo algumas vezes e depois mexa a bebida. Tome um gole e saboreie-o corretamente. Pense em como se sente na boca, cheire os aromas vindos dele e depois engula. No entanto, não beba sem pensar. Aproveite cada gole do líquido.
Desenho consciente: Doodling é uma boa maneira de manter sua mente focada. Escolha uma forma e comece a rabiscar. Pode ser qualquer coisa, estrelas, quadrados, círculos ou hexágonos, por exemplo. Continue rabiscando a mesma forma enquanto se concentra no que está fazendo.
Experimente estes exercícios e talvez pense em alguns dos seus próprios. Qualquer coisa que mantenha sua mente focada no momento é bom. Fazer isso enquanto você está acordado deve se traduzir em seus sonhos. Isso o ajudará a se concentrar nos símbolos mais importantes em seus sonhos.
Etapa 3:pratique verificações de realidade
As verificações da realidade o colocarão no mundo físico e, como resultado, seus sonhos devem se tornar mais realistas. Vamos primeiro pegar o exemplo de olhar em um espelho. Na vida real você se verá refletido. Em um sonho, no entanto, você pode ver quase qualquer pessoa. Se você acariciar seu gato, ele provavelmente ronronará. Se você acariciar seu gato em um sonho, ele pode se transformar em um leão e rugir para você. Continue fazendo verificações de realidade ao longo do dia. Esteja ciente de tudo. Bata em uma porta, ligue o CD player, belisque-se ou jogue uma bola no ar e pegue-a.
Etapa 4. Experimente o método Wake Back to Bed
Esta técnica de sonho lúcido é apoiada por pesquisas científicas, então definitivamente vale a pena tentar. Claro, os resultados podem facilmente variar de pessoa para pessoa. É muito simples de executar, então você não tem nada a perder ao experimentá-lo. Se não funcionar na primeira vez, você sempre pode tentar novamente.
Para experimentar esse método, vá para a cama e diga a si mesmo a que horas deseja acordar. Você estará procurando por um tempo que é antes de precisar acordar. Se você decidir fazer isso, um bom período de tempo seria cerca de cinco horas depois de ir para a cama. Este é o momento em que você estaria em seu sono REM quando estaria sonhando. Seu cérebro está ativo neste momento, então, se você acordar e depois voltar a dormir, é mais provável que tenha um sonho lúcido.
No entanto, isso não funcionará para todos. Algumas pessoas podem ter sono profundo, então achariam difícil acordar no comando. Outros podem ter sono leve e, embora possam acordar facilmente, podem achar difícil voltar a dormir. Para muitas pessoas, uma vez acordadas, elas estão acordadas e precisam se levantar.
Talvez você não confie no método de apenas dizer a si mesmo a que horas acordar. Nesse caso, coloque um despertador ou peça a alguém da casa para acordá-lo. Talvez alguém acorde cedo naturalmente.
A melhor coisa a fazer ao acordar é deitar na cama e continuar dizendo a si mesmo que deseja um sonho lúcido. Pense no sonho que você estava tendo quando acordou e decida se quer continuar com esse sonho ou se quer sonhar com outra coisa. Talvez declare as intenções que você escreveu em seu diário de sonhos. Pense em pessoas, lugares (veja também significados dos sonhos de lugares), objetos que você gostaria de explorar. Tudo isso deve ajudá-lo a ter um sonho lúcido. Feche os olhos e deixe-se levar. Use sua imaginação enquanto adormece e esperançosamente você terá um sonho lúcido. Fique no mundo dos seus sonhos enquanto você se afasta. Isso não funcionará para todos, mas tente e persevere se você não obtiver resultados na primeira vez.
Os passos até agora são um bom começo e introdução ao sonho lúcido. Algumas pessoas serão capazes de fazer isso facilmente, mas outras podem ter que trabalhar duro para obter resultados. Pode ser uma mistura de física, biologia e desenvolvimento consciente que levará ao sonho lúcido.
No entanto, temos um passo final para você tentar e, em seguida, algumas coisas adicionais que você pode incorporar em seu dia a dia.
Etapa 5:continue tentando
Este é um passo simples. Se no começo você não conseguir, tente e tente novamente. A maioria das coisas que fazemos na vida precisa de um pouco de prática e o sonho lúcido não é exceção. Se você seguir os passos que lhe demos, as chances são altas de que você poderá ter sonhos lúcidos. A maneira como você age em suas vidas de vigília também pode ajudar. Reduza o estresse para começar. Se você puder fazer isso, estará em um estado de espírito mais relaxado quando for para a cama e isso deve permitir que você sonhe naturalmente.
Você deve usar suplementos de ervas ou óleos essenciais para sonhos vívidos?
Algumas pessoas usam suplementos de ervas, óleos essenciais e aromaterapia para ajudar a induzir sonhos lúcidos. Talvez você esteja se perguntando se este é um método seguro. Bem, se você fizer sua pesquisa sobre esses métodos e aprender sobre os usos das ervas e seus efeitos colaterais, deve ser. No entanto, sempre vale a pena procurar a orientação de um profissional antes de começar a trilhar esse caminho.
Existem várias ervas que normalmente estão associadas ao sono e à memória. Eles garantirão que você esteja relaxado, mas ainda consciente o suficiente para ter sonhos lúcidos. Estas ervas incluem camomila, hortelã-pimenta, lavanda, valeriana e ginkgo biloba.
Existem algumas ervas comercializadas em ‘ervas dos sonhos’, mas tenha cuidado com elas. Alguns podem ser perigosos e podem causar problemas. Muitas dessas ervas são alucinógenos psicodélicos. Ter uma alucinação definitivamente não é a mesma coisa que um sonho lúcido e você pode experimentar efeitos colaterais. Usá-los pode resultar em algo bastante perigoso e até causar danos corporais. Por exemplo, você pode pensar que está pulando em uma piscina, quando na realidade está pulando da varanda do segundo andar.
As ‘ervas dos sonhos’ geralmente não são regulamentadas, o que as torna ainda mais perigosas. Geralmente não há dados científicos por trás deles, e eles podem ser contaminados mesmo que venham de uma fonte legítima. Você descobrirá que muitos produtos são retirados do mercado rapidamente porque as pessoas tiveram efeitos colaterais ruins.
Uma erva que não é recomendada para sonhos lúcidos é a artemísia comum. Pertence à família das margaridas e pode causar alucinações e efeitos colaterais desagradáveis, especialmente para pessoas com alergias. Tomar esta erva pode resultar em irritações e erupções cutâneas, também pode causar aborto espontâneo (veja também significado de sonhar com aborto espontâneo) em mulheres grávidas.
Quando se trata de óleos essenciais, a difusão de lavanda, cipreste ou madeira de cedro pode ajudá-lo a ter sonhos lúcidos. Apenas lembre-se de que, se você tiver animais de estimação no quarto em que dorme, esses óleos podem ser tóxicos.
É melhor usar óleos essenciais aromaticamente em vez de topicamente. Colocá-los na pele pode causar irritação na pele, erupções cutâneas ou até queimaduras. Os óleos essenciais são extremamente concentrados, o que aumenta o risco de perigo e devem ser usados com respeito. Você pode até adicionar um pouco de água a eles ao colocá-los no difusor.
Cuidado, no entanto, que algumas empresas vendem óleos essenciais que não são reais / Eles podem ser apenas compostos químicos sintéticos. Eles não terão o mesmo efeito e provavelmente não encorajarão sonhos lúcidos.
Se você não tiver certeza de qual óleo essencial comprar, leia sobre eles ou, melhor ainda, consulte um profissional. Herbalistas e aromaterapeutas podem guiá-lo no caminho certo. Naturalmente, vai custar-lhe, mas isso não é melhor do que ter efeitos colaterais desagradáveis? Se o assunto realmente lhe interessa, por que não fazer um curso que o leve a se tornar um aromaterapeuta profissional? Dessa forma, você poderá ajudar outras pessoas montando seu próprio negócio. Esta é a melhor maneira de aprender sobre os óleos essenciais e seus usos.
Cuidado com contaminação e drogas de rua
Existem pessoas sem escrúpulos ao redor e elas podem recomendar certas drogas para você se você lhes disser que deseja ter sonhos lúcidos. A maioria dessas pessoas pensará primeiro em drogas alucinantes e isso não é o que você quer. Você precisa saber exatamente qual planta você está recebendo, a fonte e a qualidade. Não aceite apenas a palavra de um amigo seu que está usando a substância. Eles podem ter sido enganados e podem estar usando algo que pode ser perigoso ou basicamente não ter nenhum efeito. Por que desperdiçar dinheiro em uma substância que não faz o que deveria? Infelizmente, muitas pessoas são enganadas, mesmo por pessoas em quem confiam, e isso pode levar à doença ou à morte na pior das hipóteses.
Você pode comprar drogas alucinógenas e ‘cogumelos mágicos’, mas você realmente quer correr o risco? Não só eles não serão regulamentados, mas provavelmente são ilegais e você pode acabar no tribunal, se não na prisão (veja também significado de sonhar com prisão).
Uma droga muitas vezes considerada como uma ajuda para sonhos lúcidos é a maconha, mas será? A martijuana é uma erva que pode ser legal em alguns lugares, mas em outros não. Mesmo em lugares onde é legal, muitas vezes pode ser comprado apenas por razões médicas, não por prazer. É uma droga que é frequentemente usada em cerimônias espirituais e talvez você pense que isso é uma conexão com sonhos lúcidos. No entanto, não é algo que pode nos aproximar de um deus. O sonho lúcido tem mais a ver com o desenvolvimento de seus sentidos e a conexão com sua consciência. Se você nunca usou maconha antes, isso pode causar alguns efeitos colaterais desagradáveis. Além disso. Se você não está familiarizado com a cultura de rua, você realmente não quer se envolver. Começar com uma droga leve que talvez não lhe dê os resultados desejados pode levá-lo a experimentar drogas mais fortes / Você não quer seguir esse caminho.
Não o surpreenderá saber que muitos revendedores não são honestos. Alguns adicionam heavy metal em pó à maconha para torná-la mais pesada. Dessa forma, eles vão conseguir mais dinheiro para cada venda. Os traficantes ainda mais inescrupulosos adicionarão produtos químicos perigosos ou outras drogas à mistura. Você não ficará surpreso que mesmo coisas como produtos de limpeza domésticos possam ser adicionadas, o que obviamente não é seguro. Alguns traficantes são ainda mais baratos e vão substituir a maconha por outras ervas. O orégano, por exemplo, se parece muito com a maconha e quem não entende muito de drogas pode ser facilmente enganado.
Se a maconha for legal onde você mora, certifique-se de comprá-la de um vendedor respeitável. Você precisa obter a variedade perfeita e que não tenha sido contaminada de forma alguma. Talvez cultive-o você mesmo, pois então você saberá que é puro.
A maconha tem o efeito de colocá-lo em um estado de euforia leve, mas você também pode ficar um pouco “espaçado”, então talvez não seja a melhor erva para usar se você quiser sonhar com lucidez. Pode prejudicar sua memória, sua capacidade de regular suas emoções e pode piorar sua capacidade de aprender. Além disso, pode aumentar o risco de psicose e alucinações não são o que você deseja.
Espero que tenhamos convencido você de que você não precisa de suplementos de ervas, aromaterapia ou mesmo drogas para induzir sonhos lúcidos. Sim, pode ser tentador procurar atalhos em sua jornada em direção aos sonhos lúcidos, mas os riscos são altos e é melhor realizar os sonhos de forma natural. Siga os passos que descrevemos. Arranje um diário de sonhos. Você poderá ver se há temas e símbolos que percorrem seus sonhos e também terá a oportunidade de escrever o que gostaria de sonhar. Isso irá imprimir seus desejos em sua mente, especialmente se você fizer isso antes de dormir. Certifique-se de ter paz e tranquilidade antes de ir para a cama e não tome estimulantes como cafeína ou álcool. Respire profundamente algumas vezes quando for para a cama. Pratique a atenção plena e esteja ciente de tudo ao seu redor. Desenvolva todos os seus cinco sentidos. Pratique verificações de realidade ao longo do dia para se ancorar no mundo físico. Isso o ajudará a perceber que o que acontece em um sonho geralmente é um símbolo. Se você ainda estiver tendo problemas, tente acordar mais cedo do que faria e voltar a dormir. Se você está no meio do período REM, é mais provável que tenha sonhos lúcidos.
Se você trabalhar duro para isso, descobrirá que seus sonhos têm mais relevância para sua vida e são mais autênticos. Eles ajudarão você a entender a si mesmo e sua família e amigos próximos.
A coisa mais importante a dizer é ‘continue tentando’. Não desista se você não tiver um sonho lúcido depois de alguns dias. Pode levar semanas para entrar no estado de sonho lúcido, mas valerá a pena.
Espero que este artigo tenha sido útil e tenha estimulado você a experimentar o sonho lúcido. Espero também que não tenhamos assustado você com nossa conversa sobre remédios e suplementos de ervas. Na realidade, você realmente não precisa deles, pois o sonho lúcido (veja também O que é o sonho lúcido?) é uma coisa natural. Apenas evite qualquer coisa que você sinta que não seja genuína ou factual. Então você terá sucesso.