Os diários dos sonhos nada mais são do que um livro onde você escreve sobre os sonhos que teve enquanto dormia.
Na maioria das vezes, esses sonhos não podem ser lembrados em sua forma completa. Isso não significa que você não pode gravá-los. Os fragmentos que estão frescos em sua cabeça são quase tão valiosos quanto a lembrança de sonhos completos.
Se você deseja escrever seus sonhos para simplesmente registrar experiências oníricas, reflexões pessoais ou ter uma ideia do seu espaço subconsciente, os diários de sonhos são um método espetacular para fazer o mesmo.
Além de se dedicar ao estudo de seus sonhos , esses diários revelam meandros de sua própria psicologia e como a psicologia do seu entorno afeta você.
A manutenção de um diário dos sonhos ajuda?
Manter um diário de sonhos é, sem dúvida, útil de várias maneiras. Da infinidade de benefícios que a escrita de um diário de sonhos oferece, o mais valioso é aquele em que você pode prever com precisão o impacto de problemas não processados em sua vida cotidiana.
Simplificando, você se torna auto-analítico sobre vários elementos aos quais está exposto durante o sono.
Em resumo, não hesite em anotar seus sonhos, independentemente de ser uma tentativa de manhã cedo ou no meio de uma boa noite de sono depois de um dia saturado.
Capture a menor das lembranças de um sonho, mesmo se estiver acampando na natureza ou enrolado em seu colchão aconchegante.
Mas todos esses esforços de diário de sonhos valem a pena? O que é um diário de sonhos quando você está ocupado demais para consultá-lo? Onde esses sonhos aconteceram? Quem tudo existia nele? Isso tirou algo do fundo de sua mente? Você se sentiu bem ou mal?
Todas essas perguntas podem parecer coçar sua cabeça, mas no momento em que você começar a escrever obedientemente em seu diário de sonhos, você observará ser dotado da virtude da clareza; clareza naqueles domínios da vida que você normalmente lutaria para entender.
Em uma nota lateral, se você não consegue desfrutar de um sono de qualidade ou não consegue sonhar profundo o suficiente, este guia sobre como dormir e sonhar mais profundo cuidará de suas preocupações relacionadas ao sono.
Quais são os benefícios de escrever um diário dos sonhos?
Registrar seus sonhos no diário é um meio excepcional para coletar informações sobre o eu. Sendo esse o principal benefício (auto-análise), existem muitos outros benefícios que fazem muita diferença na forma como você interage, consome informações, reage e nutre relacionamentos.
Aqui estão 5 benefícios altamente significativos de escrever um diário de sonhos.
1. O diário dos sonhos revela a criatividade
Uma vez que você tenta se lembrar de pedaços do que experimentou em seus sonhos, torna-se mais um exercício criativo que inclui relembrar, reestruturar e reenquadrar.
Jornalistas de sonhos tendem a desenvolver uma conexão recém-descoberta entre partes normalmente descontroladas de seu cérebro. Isso acontece por causa da tentativa de reviver o que você viu apenas algumas horas atrás, embora em estado inconsciente.
Trabalhar seu cérebro para lembrar pequenos detalhes de seus sonhos leva a uma percepção de potencial de memória inexplorado. Melhor ainda, essas percepções sutis lançam as sementes para a geração de um fluxo de novas ideias.
Assim, se você acha que seus modos de apreciar a criatividade foram limitados, não pense duas vezes e se esforce para se aventurar no caminho do diário dos sonhos.
2. O Diário dos Sonhos Faz Você Retrospectivar/Reconhecer Seus Erros
Esse benefício se torna mais perceptível quando você passa algumas semanas mantendo o hábito de escrever um diário.
Não é muito difícil entender o porquê. Porque quanto mais você escreve sobre vários sonhos, mais informações você tem. Quanto mais fácil fica detectar padrões de emoções, memórias, comportamentos e desejos.
Se você deseja uma perspectiva sobre assuntos que não o deixam dormir à noite ou o acordam muito cedo pela manhã, inculque o hábito de registrar os sonhos por pelo menos um mês. Você observará conexões relevantes e, além disso, achará 100 vezes mais fácil encontrar uma solução.
Bônus de leitura: Sempre quis ser um sonhador lúcido? Este guia de sonhos lúcidos é o seu recurso para se juntar ao movimento.
Falando em erros, as pessoas que têm dificuldades com relacionamentos, carreiras ou problemas pessoais em geral ficarão aliviadas ao ver soluções dentro dos padrões que o diário dos sonhos se desdobra.
Lembre-se, esse hábito não é executado para coletar seus pensamentos e criar uma obra-prima escrita. Na verdade, é bem o contrário. Trata-se de colocar peças espalhadas de um quebra-cabeça escondido e dar sentido a tudo!
3. O diário dos sonhos é um excelente remédio para combater o estresse
Veja, transformar memórias do que você sonhou enquanto dormia para o que você faz disso no presente é como uma terapia de forma evolutiva.
Considere isso como uma comparação através de um espelho – O quão claro você deseja que o espelho seja, depende da intenção com a qual você está registrando. Essas intenções são geralmente para fins de hobby, revelações emocionais, curiosidade subconsciente, retrospecção ou faíscas de criatividade.
Dê a si mesmo uma pequena sessão de escrita que se baseia em dois pilares essenciais do diário de sonhos – calma auto-reflexão e adaptação ao efeito restaurador que gera a partir de dentro.
Tanto os psicólogos convencionais quanto os modernos costumam falar sobre uma ligação sólida entre as mentes e os comportamentos dos humanos. Ao realizar o diário de sonhos, você será recompensado com insights sobre o comportamento de sua mente enquanto dorme.
Além disso, pesquisas afirmam que o diário regular até melhora o estado físico do corpo, intensifica a capacidade de fortalecimento do sistema imunológico e retarda drasticamente o envelhecimento.
4. O Diário dos Sonhos Ajuda a Relembrar Ideias Incríveis
Este fato tem tantos exemplos que você não ousa aproveitar tais vantagens do diário de sonhos.
Desde a famosa melodia jazzística em “Yesterday” dos Beatles até a descoberta da estrutura de dupla hélice do nosso DNA até a aparência externa do monstro Frankenstein – todas essas ideias que definiram a geração surgiram enquanto alguém estava dormindo.
E você sabe como eles se lembraram e trabalharam nisso? Tudo porque eles escreveram esses sonhos em um diário no momento em que seus olhos se abriram.
Suponha que Paul McCartney, Dr. James Watson e Mary Shelley pudessem descobrir um material tão atraente enquanto dormiam. Nesse caso, não há razão para que não possamos fazer o mesmo.
Mesmo o ciborgue sem sentimentos, o Exterminador do Futuro, interpretado por Arnold Schwarzenegger, apareceu pela primeira vez em um pesadelo que James Cameron teve. Para completar, o romance de grande sucesso de Stephen King, Misery, também encontrou seu enredo quando ele estava dormindo em um voo. A história era tão intensa e bem tricotada em seus sonhos que ele completou as primeiras 50 páginas imediatamente após o desembarque.
5. O Diário dos Sonhos Ajuda a Resolver Todos os Tipos de Problemas
Esse hábito de mudança de vida não apenas ativa os traços do cérebro direito (centrado na criatividade), mas, ao mesmo tempo, inflama o cérebro esquerdo (centrado na lógica) para disparar neurônios em ritmo acelerado. O que é melhor é a maneira e o ambiente em que esses dois lados do cérebro funcionam durante o sono.
Não há nenhum sinal de influência consciente, filtragem consciente, e sua mente está vagando livremente sem as cadeias de normas sociais que limitam o pensamento consciente.
Crie o hábito de escrever pequenos segmentos de seus sonhos. Você gradualmente incluirá um senso de pensamento diferencial, onde esses pensamentos noturnos e subconscientes ajudarão a resolver pensamentos complexos e perturbadores.
Todo o conceito não é muito difícil de entender. Você está simplesmente se permitindo estar ciente de como sua mente reage quando está dormindo. E quando você obtém uma melhor compreensão do mesmo, você é exposto a uma perspectiva mais ampla em termos de si mesmo.
Como você escreve um diário dos sonhos?
O ingrediente chave para escrever um diário de sonhos é NÃO esperar e começar a escrever no momento em que estiver acordado.
Jogue nos mínimos detalhes, por mais fragmentados e nebulosos que possam ser.
Se você se sente à vontade com representações pictóricas, considere desenhar o que puder lembrar do sonho. Continue com um fluxograma ou diagrama de fluxo que o ajude a criar um funil de sonhos do início ao fim.
Depois de anotar todas as informações de que se lembra, comece a compará-las com sua vida desperta. Procure comparações relevantes, padrões comportamentais, interações específicas, memórias ou qualquer coisa que possa ajudar a esclarecer seus pensamentos subconscientes (que é o que você escreveu)!
Aqui estão algumas dicas que podem tornar a jornada dos seus sonhos ainda mais eficaz:
- Tente acordar 2 a 3 horas antes do seu horário natural de vigília e comece a escrever em seu diário de sonhos. Não hesite em voltar a dormir após esta 1ª sessão de redação. As chances são de que, quando você estiver acordado pela primeira vez, o registro no diário e os pensamentos gerados durante o registro no diário continuarão com seus próximos sonhos.
- Durante os estágios iniciais de sua jornada de diário de sonhos, não é possível lembrar de tudo de maneira precisa. Não se force a ser preciso. Fique calmo e escreva o que você se lembra. Acima de tudo, não preencha as informações apenas por preencher.
- Não se engane. Não maquie partes dos sonhos que nunca realmente aconteceram. Isso leva a resultados de autoanálise defeituosos e imprecisos.
- Seja consistente. Sua mente está sendo apresentada a um novo processo que leva a um mergulho profundo no eu. Se você interromper o processo, não espere resultados rápidos ou satisfatórios.
- Dê ao seu cérebro a chance de desenvolver um mecanismo de memória fluido. Lentamente, você se tornará muito mais rápido em recordar e registrar seus sonhos. Tenha em mente; você pode começar a pular dias somente depois de observar resultados benéficos.
- Quando você dormir à noite, defina uma intenção específica para lembrar o que você sonhou quando for de manhã. Esteja atento a este aspecto recordatório. Isso leva sua mente a estar ciente da meta definida e, em última análise, ajuda a lembrar de maiores quantidades de informações.
- Use um equipamento de escrita que dê prazer aos seus sentidos. Seja papel rústico ou papel branco elegante, limpo e modernizado. Seja uma caneta de madeira marrom escura ou uma caneta-tinteiro cara.
Novamente, o motivo disso é simples. Quanto mais saciante for a experiência de escrever, melhor você se lembrará e se relacionará com seus sonhos.
É uma boa ideia registrar meus pesadelos no diário?
Sim, é realmente uma ótima ideia registrar seus pesadelos.
Não há melhor maneira de enfrentar seus medos, quebrar sua possessividade e saber o que mais perturba sua paz interior.
Muitas vezes, diagnosticar seus medos enquanto acordado levará a suposições impróprias com base em configurações situacionais momentâneas. Por outro lado, tentar entender seus medos por meio de seus sonhos ajuda a explorar o que se passa em partes geralmente inacessíveis de sua mente.
Faça questão de anotar o máximo de detalhes no cenário de um sonho ruim. Dá-lhe mais conteúdo para percorrer e diagnosticar o medo central.
Dica de bônus: Quando você chegar à parte mais assustadora de todo o pesadelo, reescreva-a, não uma, mas duas vezes. A razão é que uma investigação mais profunda leva a revelações mais profundas centradas no medo.
Veredicto sobre o Diário dos Sonhos
Em suma, não permita que seus sonhos acumulem poeira ao longo dos anos. Há uma razão pela qual os temos, e esta razão tem imenso valor tácito em nossas vidas.
Ao contrário da crença popular, os sonhos podem desencadear uma série de momentos de luz e ser o santo graal de sua plataforma para o trabalho interior. É hora de você levantar a cabeça acima do parapeito e identificar o que realmente está acontecendo nessa mente.
Bônus de leitura: Interessado em mitologia egípcia? Esses 15 mitos mitológicos egípcios insanos vão deixar você fascinado.