Nossos cérebros passam cerca de cinco horas por dia dormindo se o mantivermos curto. Pelo menos duas horas são gastas sonhando.
Então, por que manter um diário de sonhos? Para dar a essas duas horas mais importância na vida.
Os sonhos não acontecem enquanto estamos acordados porque o cérebro não é suficientemente estimulado. Mas quando dormimos, nossos cérebros procuram coisas como palavras ou imagens que podem nos levar através de uma história. Como tal, criaremos essas situações incríveis que às vezes parecem de outro mundo.
Esse período de sonho dura cerca de duas horas e meia e é chamado de estado REM. É aqui que nossos cérebros se “reorganizam” para dar às nossas memórias um espaço permanente em nossas mentes.
Mas é também onde muitas outras coisas acontecem.
Os medos surgem, as ansiedades ressurgem, vemos o passado e o futuro, e às vezes apenas sonhamos com os lugares e situações mais bonitos. De qualquer forma, os sonhos nos dão uma janela para o nosso subconsciente.
Com um diário de sonhos, podemos manter um registro do que acontece em nossos sonhos. E assim, ter uma ideia mais clara do que armazenamos em nossos cérebros.
Por que isso é útil? Veja alguns motivos e benefícios a serem considerados:
1. Ajuda você a se entender melhor
Isso é especialmente útil para dar sentido ao simbolismo em nossos cérebros e como as coisas que acontecem na vida real podem ressurgir ou vice-versa.
Coisas que nem sempre são óbvias à primeira vista, mas podem lhe dar uma ideia melhor do QUE você está pensando subconscientemente e POR QUE você está pensando nisso.
Por exemplo, pessoas que têm pesadelos recorrentes podem tentar interpretar seus pesadelos. No processo, eles percebem seus medos e transformam a experiência em algo positivo.
Por outro lado, se você tem alguma memória presa em sua cabeça, mas se recusa a sair – como as traumáticas –, acompanhar os sonhos pode ajudar a trazer clareza (ou pelo menos fornecer alguma distração) desses pensamentos.
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2. Adiciona significado a situações da vida real
Se você está tentando lembrar por que algo aconteceu ou por que foi tão intenso em sua vida de vigília, essa é uma maneira de você se aproximar de lembrar o porquê.
Seu subconsciente cooperará se for dado forma, escrevendo todos os detalhes enquanto eles estão frescos. Também ajuda a acompanhar temas recorrentes de diferentes partes de nossas vidas – o que pode significar novos insights sobre quem somos.
Os sonhos lúcidos também podem fornecer ótimas ideias sobre como você pensa sobre tudo.
Digamos que você fez um novo amigo recentemente. Pode surgir um sonho em que essa pessoa faz algo que você amou. Então você rebobina lentamente e lembra quando aquela pessoa DE VERDADE fez algo que você gostou – dando a você uma dica de que você pode REALMENTE querer ser amigo dessa pessoa.
Este exemplo pode se aplicar a muitas situações diferentes. Mas você entendeu a ideia.
3. Dá-lhe um impulso para se tornar mais criativo
Diários de sonhos também são uma inspiração para projetos criativos, roteiros de filmes, romances, histórias e qualquer outra coisa.
Se você trabalha em qualquer indústria criativa, sabe a importância de levar suas ideias para o próximo nível. Ter um diário de sonhos pode levá-lo a essa ideia difícil de entender com mais eficácia – pois você terá TONELADAS de informações para se inspirar.
Mas talvez você não trabalhe em um setor onde a criatividade é uma parte essencial. Mas você ainda precisa apresentar ideias inovadoras de forma consistente, seja para decisões de negócios ou estratégias simples.
E bem, você pode ter essas ideias em sonhos. É por isso que é tão importante anotá-las e trazê-las de volta ao seu cérebro no dia seguinte.
Há evidências de que anotar os sonhos não apenas ajuda na criatividade, mas também aumenta as habilidades de resolução de problemas. Isso é uma grande vantagem.
4. Aumenta sua capacidade de lembrar de coisas
Suponha que você muitas vezes se esqueça de fazer algo significativo em sua vida de vigília. Nesse caso, você tem um sonho sobre essa coisa, e volta e anota o mais rápido possível, então é menos provável que você esqueça.
Essa é uma excelente maneira de garantir que você não repita erros de um dia para o outro.
Escrever sonhos também ajuda a organizar seus pensamentos. Isso torna essas ideias menos abstratas e imaginárias do que se as tivéssemos apenas em nossos cérebros (ou guardanapos em nossos bolsos).
Podemos não lembrar de tudo sempre que anotamos nossos sonhos, mas fica mais fácil ver como algumas coisas se conectam. Isso nos dá novos insights que poderíamos ter esquecido (ou nunca ter) de outra forma.
Um empolgante estudo de 2018 confirma isso, afirmando que a lembrança dos sonhos assim que você acorda ajuda a consolidar a memória em comparação a não registrar no diário.
5. Pode ajudar com estresse e ansiedade
Acredite ou não, escrever seus sonhos assim que acordar (ou no meio da noite) pode ter efeitos surpreendentemente terapêuticos.
Por um lado, você pode se surpreender ao saber que pesadelos são mecanismos de enfrentamento contra o estresse. É uma maneira de liberar o estresse e as ansiedades que você carrega consigo o dia todo. O motivo ainda não está claro, mas isso é algo para se pensar.
Segundo, quando você escreve seus sonhos, eles ficam imediatamente mais acessíveis e tangíveis para você. Isso força você a perder a cabeça ao desistir de apenas uma página para essa atividade sozinha.
Terceiro, alivia a ansiedade da lembrança. Se você sente que os sonhos têm algo importante para lhe dizer, mas não consegue se lembrar deles, isso pode estressá-lo. Se você anotá-los, não terá que lutar para lembrar o que aconteceu na noite passada, quando há um caderno inteiro cheio de pensamentos de sonhos anteriores ao seu alcance.
Mesmo algo tão simples como escrever sonhos, pensar neles e ficar mais confortável com suas emoções pode ter enormes efeitos terapêuticos.
6. Dando a si mesmo um banco de memória dos sonhos
Por que você não escreve sonhos só porque?
Você pode estar acostumado a acordar de sonhos sem nenhuma memória ou ideia do que eles eram, mas escrevê-los pode lhe dar a chance de extrair significado deles.
Assim, quando algo significativo acontece na vida real, você pode se lembrar de um sonho associado porque há pelo menos um registro escrito em algum lugar de sua casa. Seu diário de sonhos, onde essas memórias são armazenadas com segurança para recuperação posterior.
Quem sabe? Talvez daqui a alguns anos, você volte para aqueles sonhos escritos e encontre algo interessante sobre você que você não percebeu antes.
7. O diário dos sonhos é divertido
Você sabe o que mais é ótimo em um diário de sonhos? É DIVERTIDO!
O ato de escrever seus sonhos é um jogo emocionante para jogar consigo mesmo. Você vai adorar abrir o livro todas as noites para ver quantas informações você tem sobre o que está acontecendo na sua cabeça.
Mais importante, dá um hobby para voltar todos os dias. Isso pode se tornar sua próxima coisa favorita a fazer daqui para frente – quem sabe?
Resumo
Se você está procurando uma maneira fácil de lembrar seus sonhos e encontrar a conexão entre eles e sua vida real, comece um diário de sonhos. Você poderá explorar os diferentes significados e abrir uma nova janela para o seu subconsciente.
Você pode pensar que seus sonhos não valem a pena ser lembrados… mas por que arriscar?
Tão simples quanto gastar de 5 a 10 minutos escrevendo seus sonhos logo após acordar pode ser extremamente útil.
Comece agora – você não vai se arrepender.