É natural que as crianças tenham sonhos ruins. Faz parte de suas mentes em desenvolvimento e emoções de processamento. Veja como ajudá -los a lidar:
Entendendo o sonho:
* Ouça sem julgamento: Deixe -os falar sobre o sonho, mesmo que pareça bobo. Não descarte seus sentimentos. * Faça perguntas abertas: "O que aconteceu em seu sonho?" "Como você se sentiu?" Isso os ajuda a entender suas próprias emoções. * reconhecer seu medo: "Parece assustador! Eu entendo por que você está chateado."
reconfortante e tranquilizador:
* Crie um espaço seguro: Segure -os, abraçá -los ou deixe -os se aconchegar com um animal de pelúcia favorito. * tranquilizá -los: "Foi apenas um sonho. Você é seguro e som em sua cama agora." * Fale sobre o que eles têm medo: Se eles têm medo de monstros, discuta maneiras de mantê -los afastados (como uma luz noturna ou um cobertor especial).
Prevenindo sonhos ruins:
* Estabeleça uma rotina de dormir: Uma rotina consistente sinaliza para seus corpos que é hora de dormir. Isso pode ajudá -los a adormecer mais facilmente e diminuir a ansiedade. * Tempo de tela limite antes de dormir: A luz azul das telas pode interferir na produção de melatonina, dificultando o sono e aumentando a chance de pesadelos. * Evite filmes ou histórias assustadores antes de dormir: Isso pode desencadear ansiedades e pesadelos. * Fale sobre suas preocupações: Às vezes, um mau sonho reflete ansiedades da vida real. Falar sobre essas preocupações pode ajudar a aliviar sua mente antes de dormir.
Outras dicas úteis:
* Mantenha um diário dos sonhos: Isso pode ajudá -los a identificar padrões e gatilhos para sonhos ruins. * Use técnicas de calma: Exercícios de respiração profunda, meditação ou relaxamento podem ser úteis antes de dormir. * Crie uma rotina positiva de hora de dormir: Leia uma história calmante, ouça música calmante ou faça uma atividade relaxante juntos. * Converse com o médico se os pesadelos são frequentes ou perturbadores: Pode haver uma questão subjacente que precisa ser abordada.
Lembre -se: Você não está sozinho. A maioria das crianças experimenta sonhos ruins em algum momento. Por ser compreensivo, solidário e proativo, você pode ajudá -los a superar esses medos e desenvolver hábitos de sono saudáveis.
