Procure orientação espiritual :
- Converse com um líder religioso, terapeuta ou conselheiro de confiança sobre suas experiências.

Pratique o autocuidado
- Durma o suficiente, mantenha uma dieta saudável e faça exercícios regularmente para manter forte sua saúde física e mental geral. Considere meditação, oração ou atenção plena para manter os níveis de estresse controláveis.

Identificar gatilhos emocionais
- Anote eventos, pessoas ou comportamentos específicos que possam levar ou intensificar esses pensamentos. Evitar, discutir e gerenciar os gatilhos com um profissional de saúde pode ser útil.

Mantenha-se envolvido :
- Mantenha o foco no cumprimento de tarefas e atividades produtivas para canalizar energia. Considere seguir hobbys. interesses ou ingressar em grupos para se sentir conectado com outras pessoas.

Considere ajuda profissional :
-Se os pensamentos se tornarem mais intensos, frequentes ou interferirem no funcionamento, consulte um profissional de saúde mental para uma avaliação detalhada e recomendações personalizadas. Tratamento para problemas ou condições subjacentes, como ansiedade ou depressão. pode revelar-se benéfico.