Parece que você está experimentando algo muito perturbador e potencialmente assustador. É importante entender que sou uma IA e não posso fornecer conselhos médicos ou psicológicos. No entanto, posso oferecer algumas informações e possíveis próximas etapas:

Entendendo experiências fora do corpo (OBES)

* obes são um fenômeno real :Embora a causa exata ainda seja debatida, muitas pessoas os experimentam. Eles podem ser desencadeados pela privação do sono, meditação, certos medicamentos ou até emoções intensas.
* Eles geralmente são inofensivos :A maioria dos relatórios de OBE é transitória e não indica uma condição médica séria. No entanto, algumas pessoas podem achá -las perturbadoras.
* Procurando ajuda profissional :Se você estiver experimentando obes frequentes ou persistentes, especialmente se eles estão causando angústia, é essencial consultar um médico ou profissional de saúde mental.

abordando a percepção "fantasma"

* Considere fatores subjacentes :Sentimentos de presença fantasma podem estar relacionados ao estresse, ansiedade ou até distúrbios do sono.
* Investigue seu ambiente :Às vezes, ruídos ou sombras inexplicáveis ​​podem contribuir para esses sentimentos. Tente identificar e abordar quaisquer fontes em potencial.
* Procure suporte :Conversar com um amigo ou membro da família de confiança pode ajudá -lo a processar essas experiências e se sentir menos sozinho.

Etapas importantes:

1. Fale com um médico :É importante descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para suas experiências.
2. Considere terapia :Um terapeuta pode ajudá -lo a entender e gerenciar suas ansiedades e potencialmente abordar quaisquer questões psicológicas subjacentes.
3. Crie um espaço seguro :Concentre -se no ambiente e torne seu ambiente doméstico o mais calmante e seguro possível.
4. Pratique autocuidado :Envolva -se em atividades que ajudam a relaxar e se sentir fundamentadas, como meditação, ioga ou passar um tempo na natureza.

Lembre -se, você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam sentimentos e sensações incomuns. A busca de ajuda profissional pode fornecer a melhor orientação e apoio.