Se você está tendo pensamentos homicidas, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas têm esses pensamentos assustadores e intrusivos e há ajuda disponível. Entre em contato com um profissional de saúde mental ou ligue para o 911 imediatamente. Se você estiver em perigo imediato de se machucar ou de outras pessoas, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência do seu país.

Se você não estiver em perigo imediato, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

- Conte para alguém em quem você confia. Pode ser um amigo, membro da família, professor ou conselheiro. Falar sobre seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e também a obter o apoio de que precisa.


- Procure ajuda profissional. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a compreender a raiz de seus pensamentos homicidas e a desenvolver mecanismos de enfrentamento. Existem muitos tratamentos eficazes disponíveis, incluindo terapia, medicamentos e grupos de apoio.


- Cuide-se. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios regularmente. Essas coisas podem ajudar a melhorar seu bem-estar geral e facilitar o enfrentamento do estresse.


- Evite situações que desencadeiem seus pensamentos homicidas. Se você sabe que certas coisas aumentam a probabilidade de você ter pensamentos homicidas, tente evitá-las. Por exemplo, se você sabe que beber álcool faz você se sentir mais agressivo, evite beber álcool.


- Lembre-se de que você não é seus pensamentos. Seus pensamentos não definem você. Você é uma boa pessoa e não merece se sentir assim.

- Se você estiver tendo pensamentos suicidas, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas vivenciam esses pensamentos assustadores e opressores, e há ajuda disponível. Entre em contato com um profissional de saúde mental ou ligue para o 911 imediatamente.

Se você não estiver em perigo imediato, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

- Conte para alguém em quem você confia. Pode ser um amigo, membro da família, professor ou conselheiro. Falar sobre seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e também a obter o apoio de que precisa.
- Procure ajuda profissional. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a compreender a raiz de seus pensamentos suicidas e a desenvolver mecanismos de enfrentamento. Existem muitos tratamentos eficazes disponíveis, incluindo terapia, medicamentos e grupos de apoio.
- Cuide-se. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios regularmente. Essas coisas podem ajudar a melhorar seu bem-estar geral e facilitar o enfrentamento do estresse.
- Evite situações que desencadeiem seus pensamentos suicidas. Se você sabe que certas coisas aumentam a probabilidade de você ter pensamentos suicidas, tente evitá-las. Por exemplo, se você sabe que ficar sozinho faz você se sentir mais suicida, tente passar mais tempo com outras pessoas.
- Lembre-se de que você não é seus pensamentos. Seus pensamentos não definem você. Você é uma boa pessoa e não merece se sentir assim.