Você está descrevendo um fenômeno conhecido como paralisia Sleep . É uma experiência perturbadora que pode ser muito assustadora, mas geralmente é inofensiva. Aqui está um colapso do que acontece:

O que é paralisia do sono?

* Estado de transição: A paralisia do sono ocorre durante a transição entre sono e vigília. Muitas vezes, está associado ao sono REM, a fase do sono onde ocorre sonhos vívidos.
* Inibição muscular: Durante o sono REM, seu cérebro paralisa seus músculos para impedir que você atue seus sonhos. Às vezes, essa paralisia permanece enquanto você acorda, levando à sensação de não conseguir se mover.
* Alucinações : As mesmas áreas do cérebro responsáveis ​​por imagens visuais durante o sonho às vezes podem permanecer ativas durante a paralisia do sono, causando alucinações visuais e auditivas vívidas. É por isso que você pode ver coisas que realmente não estão lá.

Por que isso acontece?

* privação de sono: A falta de sono pode aumentar a probabilidade de paralisia do sono.
* Estresse e ansiedade: Altos níveis de estresse também podem desencadear episódios.
* Cronograma de sono interrompido: Padrões irregulares de sono podem torná -lo mais suscetível.
* Condições médicas subjacentes: Em casos raros, a paralisia do sono pode ser um sintoma de outras condições, como narcolepsia ou certos distúrbios neurológicos.

O que fazer durante um episódio:

* Fique calmo: É importante manter a calma e lembrar que você não está sozinho. O episódio vai passar.
* Concentre -se na respiração: Concentre -se na respiração e tente relaxar seu corpo.
* Tente se mover: Enquanto você pode se sentir paralisado, tente mexer os dedos dos pés ou dedos. Isso pode ajudá -lo a recuperar o controle.
* Terre -se: Concentre -se no ambiente e tente voltar à realidade.

Quando procurar ajuda:

* episódios frequentes: Se você experimentar a paralisia do sono com frequência, é melhor consultar um profissional de saúde.
* Outros sintomas: Se você sofrer alucinações, sono ou outros problemas incomuns relacionados ao sono, é importante procurar aconselhamento médico.

Nota importante: A paralisia do sono não é inerentemente perigosa. Embora possa ser muito assustador, é uma experiência relativamente comum e geralmente resolve por conta própria. Se você estiver preocupado com o sono ou experimentar episódios frequentes, conversar com seu médico pode ajudar a colocar sua mente à vontade e descartar quaisquer condições médicas subjacentes.