Testowanie rzeczywistości: Przez cały dzień sprawdzaj rzeczywistość, aby ustalić, czy śnisz. Na przykład zatkaj nos i spróbuj przez niego oddychać. Jeśli możesz oddychać, prawdopodobnie śnisz.
Obudź się z powrotem do łóżka (WBTB): Obudź się po około 5-6 godzinach snu, nie śpij przez około 20-30 minut, a następnie idź ponownie spać. Może to pomóc Ci wejść w fazę snu REM, czyli fazę snu, w której pojawia się większość snów.
Mnemoniczna indukcja świadomych snów (ŁAGODNA): Powtarzaj sobie mantrę przed pójściem spać, np. „Będę wiedział, że śnię”.
Suplementy: Wykazano, że niektóre suplementy i zioła, takie jak witamina B6, melatonina i Calea zacatechichi, sprzyjają świadomemu śnieniu.
Dziennik snów: Zapisuj swoje sny zaraz po przebudzeniu, aby lepiej je przypominać i zaznajomić się ze snami.
Świadome śnienie wymaga praktyki i konsekwencji, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie odniesiesz sukcesu od razu. Próbuj dalej, a może w końcu poczujesz dreszczyk emocji związany z kontrolowaniem swoich snów.