Teoria żałoby Johna Bonanno, znana również jako dwuprocesowy model radzenia sobie z żałobą, sugeruje, że po śmierci bliskiej osoby ludzie doświadczają emocji i myśli zarówno zorientowanych na stratę, jak i na powrót do zdrowia.
Zorientowany na straty emocje i myśli skupiają się na bólu i smutku związanym ze stratą, a jednocześnie są zorientowane na przywrócenie zdrowia emocje i myśli skupiają się na pójściu do przodu i odbudowaniu życia.
Według teorii Bonanno osoby, które potrafią zrównoważyć te dwa procesy emocjonalne, częściej przeżywają zdrową żałobę i skutecznie przystosowują się do utraty bliskiej osoby. Z drugiej strony ludzie, którzy utknęli w emocjach zorientowanych na stratę lub na naprawę, mogą doświadczyć skomplikowanej żałoby lub innych negatywnych skutków.
Kluczowe pojęcia w teorii żałoby Bonanno
Emocje i myśli zorientowane na stratę. Przykładami emocji zorientowanych na stratę są smutek, złość, poczucie winy i tęsknota. Myśli zorientowane na stratę mogą obejmować natrętne wspomnienia zmarłego, rozmyślania o stracie i trudności w zaakceptowaniu rzeczywistości śmierci.
Emocje i myśli zorientowane na przywrócenie. Przykłady emocji zorientowanych na przywrócenie obejmują nadzieję, optymizm i akceptację. Myśli zorientowane na przywrócenie mogą obejmować planowanie przyszłości, wyznaczanie celów i podejmowanie kroków, aby ruszyć dalej ze swoim życiem.
Oscylacja pomiędzy procesami zorientowanymi na straty i zorientowanymi na odbudowę. Teoria Bonanno sugeruje, że ludzie z biegiem czasu oscylują między emocjami i myślami nastawionymi na stratę a na odbudowę. Ta oscylacja jest naturalna i zdrowa i pozwala ludziom przepracować swój żal i ruszyć dalej ze swoim życiem.
Zdrowy i skomplikowany smutek. Według teorii Bonanno ludzie, którzy potrafią zrównoważyć emocje i myśli nastawione na stratę i na odnowę, częściej doświadczają zdrowej żałoby. Zdrową żałobę charakteryzuje zdolność przeżywania i wyrażania emocji związanych ze stratą, a jednocześnie możliwość dalszego życia.
Z kolei ludzie, którzy utknęli w emocjach zorientowanych na stratę lub na naprawę, mogą doświadczyć skomplikowanej żałoby. Żałoba powikłana charakteryzuje się uporczywą i intensywną żałobą, która utrudnia funkcjonowanie w życiu codziennym.
Potwierdzenie badawcze teorii żałoby Bonanno
Teoria żałoby Bonanno została poparta wieloma badaniami naukowymi. Na przykład badania wykazały, że osoby, które potrafią zrównoważyć emocje i myśli zorientowane na stratę i nawrócenie, częściej zgłaszają niższy poziom depresji i lęku oraz wyższy poziom dobrostanu po śmierci bliskiej osoby. . Ponadto badania wykazały, że osoby, które utknęły w emocjach nastawionych na stratę lub na naprawę, częściej doświadczają skomplikowanej żałoby.
Podsumowując, wyniki tych badań potwierdzają teorię żałoby Bonanno i sugerują, że teoria ta może być pomocna w zrozumieniu, jak ludzie radzą sobie z żałobą.