Chociaż istnieje wiele potencjalnych przyczyn koszmarów sennych, powiązano je z występowaniem niektórych pokarmów. Należą do nich:
- Pikantne potrawy: Ostre potrawy mogą podnieść temperaturę ciała i tętno, co może utrudnić zasypianie i spokojny sen. Mogą również powodować niestrawność i zgagę, co może prowadzić do koszmarów sennych.
- Żywność przetworzona: Przetworzona żywność często zawiera dużo cukru, soli i niezdrowych tłuszczów. Składniki te mogą zakłócać cykl snu i prowadzić do koszmarów sennych.
- Produkty mleczne: Dla niektórych osób produkty mleczne mogą być trudne do strawienia, co może prowadzić do koszmarów sennych.
- Alkohol: Alkohol jest środkiem uspokajającym, który może zakłócać cykl snu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do koszmarów sennych.
- Kofeina: Kofeina jest stymulantem, który może nie pozwalać zasnąć w nocy i powodować koszmary.
- Czekolada: Czekolada zawiera kofeinę i teobrominę, które działają pobudzająco. Dla niektórych osób czekolada może być również trudna do strawienia. Wszystkie te czynniki mogą prowadzić do koszmarów sennych.
Jeśli doświadczasz koszmarów, unikanie tych pokarmów może pomóc w ograniczeniu ich występowania. Należy jednak pamiętać, że koszmary mogą być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak stres, lęk lub schorzenia. Jeżeli niepokoją Cię koszmary senne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.